بایگانی برچسب : ورزشی

بدهی 3.5 میلیاردی پرسپولیس به علی دایی

بدهی ۳٫۵ میلیاردی پرسپولیس

ماجرای عجیب بدهی 3.5 میلیاردی به دایی!

پرسپولیس باید حدود ۳٫۵ میلیارد به علی دایی بدهد و این خیلی عجیب است.

علی دایی توانسته شکایتش از پرسپولیس را به سرانجام برساند و حکم صادره برای مربی پیشین پرسپولیس ، محکومیت ۳٫۵ میلیاردی تیم پرطرفدار پایتخت است. حکمی که فعلا در کشوی میز دبیرکل فدراسیون مانده است. اما این حکم بزرگ چرا صادر شده است؟ دایی مگر چه قراردادی با قرمزها داشته است. کاپیتان پیشین تیم ملی بعد از فصلی که ژوزه هدایت تیم را در دست داشت و یحیی هم نتوانست تیم را قهرمان جام حذفی کند ، توسط رویانیان با قراردادی ۳ ساله به این تیم پیوست رقم قرارداد سه ساله او مشخص بود و البته مالیاتش را هم باشگاه بر عهده گرفته بود.

سال اول قرارداد با مالیاتش حدود ۲ میلیارد می شد. برای سال دوم این رقم به ۲٫۵ میلیارد تومان می رسید و سال سوم را تا مرز ۳ میلیارد تخمین می زدند. البته رقم ثبت شده در فدراسیون فوتبال ، ۱٫۷ ، ۲٫۱ و ۲٫۳ میلیارد ثبت کرده بودند. دایی در پایان سال دوم و درحالی که بخشی از پولش را گرفته بود ، توسط حمیدرضا سیاسی برکنار شد. سیاسی البته او را به دفتر کارش برد و گفتند طلب این مربی پرداخت شده است. بعد که سیاسی به زندان افتاد ، دیگر حرفی در این باره زده نشد تا حالا که مشخص شده دایی حدود ۳٫۵ میلیارد تومان طلب دارد. این رقم و حکمی که درباره آن مدام گمانه زنی می شود و چند بار درباره اش نوشته شده است. طلب دایی از قرمزها برای سال دوم قراردادش باید جاری می شد. درحالی که رویانیان اعتقاد داشت پول های فصل اول این مربی را داده است ، برای سال دوم قراردادش هم او از رحیمی و بعد هم از سیاسی پول هایی گرفته ، حالا این غرامت ۲٫۵ میلیاردی تنها برای قرارداد پرسشی است که درباره آن توضیح دقیقی داده نشده. اینکه آیا رقم قرارداد سال سوم این مربی را برایش در نظر گرفته اند؟ این که یک مربی برای فصلی که در صبا مربیگری کرده دارد پرسپولیس را محکوم می کند یا این رقم ، بدهی های او برای همان دو سال اول است ، پرسش های مانده درباره قرارداد عجیب دایی هستند. تازه دایی درحالی یک میلیارد تومان باید از پرسپولیس برای پرداخت مالیات بر درآمدش بگیرد که همان سال فدراسیون فوتبال به طور رسمی اعلام کرده بود هیچ باشگاهی حق پرداخت مالیات مربیانش را ندارد اما حالا کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال ، به سود دایی در این باره رای داده است

The post بدهی 3.5 میلیاردی پرسپولیس به علی دایی appeared first on فان پاتوق مجله سرگرمی و خانوادگی.

پیمان طالبی به دنبال معذرت خواهی از علی کریمی و قرمز ها

پیمان طالبی

انتشار متن توهین آمیز پیمان طالبی، مجری تلویزیون که پیش از این اعلام کرده یک استقلالی است، در یک گروه تلگرامی در مورد علی کریمی جنجال بزرگی به پا کرد تا جایی که حتی کریمی نیز به آن واکنش نسبتا تندی نشان داد.این موضوع همه را یاد ماجرای علی ضیا و پرویز مظلومی انداخت، ماجرایی که با دیدار ضیا با مظلومی تا حدی فروکش کرد اما هنوز هم استقلالی ها دل خوشی از این مجری پرسپولیسی ندارند.

حالا تا حدی آن ماجرا تکرار شده؛ کریمی موضع گرفته، پرسپولیسی ها به شدت علیه طالبی در شبکه های اجتماعی مطلب منتشر می کنند و مانند ماجرای ضیا خواستار ممنوع الکاری این مجری در سیما شده اند.

طالبی در برنامه ای زنده با لباسی کاملا قرمز حاضر شد تا نشان دهد می خواهد تا حد ممکن دل قرمزها را به دست آورد.

طبق شنیده ها وی از طریق دوستانی که ارتباط نزدیکی با کریمی دارند نیز به دنبال هماهنگی یک ملاقات با کریمی است تا حضورا از وی عذرخواهی کند. اتفاقی که احتمالا به زودی رخ خواهد داد.

301087_341.jpg

The post پیمان طالبی به دنبال معذرت خواهی از علی کریمی و قرمز ها appeared first on فان پاتوق مجله سرگرمی و خانوادگی.

حضور مربی ایرانی در دیسکوی شبانه دبی لو رفت

مربی ایرانی در دیسکوی شبانه

 

آبروریزی جدید؛ عکس مربی ایرانی در دیسکوی شبانه دبی لو رفت

فتوشاپ نیست، این ادعای کسی است که می گوید عکس را خودم گرفتم! عکس یک مربی ایرانی که به نایت کلابی در دبی رفته است.

مربی ایرانی در دیسکوی شبانه دبی

 وقتی اولین بار یک کانال طرفداری پرسپولیس عکس غیرمتعارف مربی ایرانی یک تیم حاضر در لیگ قهرمانان آسیا را منتشر کرد که او را وسط جمعیت در نایت کلاب نشان می داد، خیلی ها مدعی شدند فتوشاپ است و عکس این مربی در دیسکو و لا به لای بانوان بد لباس و … مونتاژ شده است.

اما ساعتی بعد وقتی این عکس در فضای مجازی چرخید، یکی از ایرانیان دبی ادعا کرد این تصویر نه فتوشاپ است و نه مونتاژ و خودش این تصویر را در یک دیسکو ثبت کرده است.

این شخص مدعی شد: «جمعه شب در یک نایت کلاب بودم که کمتر ایرانی ها به آن می آیند و بیشتر روس ها و اروپایی ها به خصوص شرق اروپا به آن جا رفت و آمد دارند و گوشه ای نشسته بودم که وسط جمعیت یک قیافه آشنا دیدم. دقت که کردم دیدم یکی از مربیان ایرانی است که همراه تیمش برای حضور در لیگ قهرمانان آسیا به دبی آمده و خیلی مخفیانه بدون این که جلب توجه نشود، گوشی تلفن همراهم که خاموش بود و داخل جیبم قرار داشت را درآوردم و روشن کردم و یک عکس از او گرفتم.»

وی افزود: «این عکس را برای یکی از دوستانم در تهران فرستادم و پرسیدم این شخص را می شناسی و طرف هم گفت این که فلانی است. فکر نمی کردم این دوستم عکس را منتشر کند اما او این کار را انجام داد و حالا مطرح کردن این بحث که فتوشاپ است و مونتاژ است و … فقط برای سرپوش گذاشتن روی کار غیرمتعارفی است که این سرمربی انجام داد!»

توضیح: عکس این خبر تزیینی است و از انتشار عکس اصلی به دو دلیل خودداری می کنیم؛ اول این که قابل انتشار نیست و پوشش بانوان به شدت غبا موازین ما فاصله دارد و دوم این که هدف ما از انتشار این خبر ریختن آبروی این مربی نیست که اگر بود حتما نامش را حداقل به صورت مخفف منتشر می کردیم

The post حضور مربی ایرانی در دیسکوی شبانه دبی لو رفت appeared first on فان پاتوق مجله سرگرمی و خانوادگی.

دانلود فیلم One in A Billion 2016

دانلود فیلم One in A Billion 2016 با کیفیت ۷۲۰p Web-dl پیش نمایش فیلم اضافه شد نسخه کم حجم و با کیفیت x265 به زودی ژانر : مستند , ماجرایی , ورزشی ۶٫۹/۱۰ از ۱۸۱ رای مدت زمان : ۶۸ دقیقه زبان : انگلیسی کیفیت : ۷۲۰p Web-dl فرمت : MKV انکودر : F2M حجم […]

نوشته دانلود فیلم One in A Billion 2016 اولین بار در دانلود فیلم پدیدار شد.

۵ نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران

اگر دونده حرفه ای هستید و یا به صورت منظم ورزش می کنید بدنتان به تأمین آب کافی نیاز دارد. برخی نوشیدنی ها برای ورزشکاران مناسب تر است که در ادامه اشاره می شوند.

نوشیدنی های مناسب برای ورزشکاران

آب
به گزارش ستاره ها به نقل از تبیان، برای جلسات ورزشی کوتاه، آب بهترین انتخاب است. نوشیدنی های ورزشی برای ورزش های سنگین و دویدن در مسیرهای بسیار طولانی کمک کننده هستند؛ اما بعد از یک دوره ۴۵ دقیقه ای احتمالاً به میزان کافی ذخیره الکترولیت یا گلیکوژن نخواهید داشت تا از نیروی مکملی که این نوشیدنی ها در اختیارتان می گذارد استفاده کنید. توصیه می کنیم قبل، حین و بعد از ورزش و دویدن آب مصرف کنید.
شیرکاکائو

مصرف شیرکاکائوی کم چرب بعد از ورزش و دویدن، نسبت کربوهیدرات و پروتئین بدن را تنظیم می کند تا احیای عضلانی بعد از ورزش بهتر صورت بگیرد. شیرکاکائو حاوی ویتامین D و کلسیم است. این نوشیدنی ارزان تر از نوشیدنی های ورزشی بوده و به میزان آنها کارایی دارد. توصیه می شود بلافاصله بعد از یک جلسه ورزشی حداقل یک ساعته شیرکاکائو مصرف کنید. می توانید بعد از یک جلسه بدنسازی نیز شیرکاکائو بخورید تا روند عضله سازی افزایش یابد.

نوشیدنی های ورزشی
برای احیا و بازیابی الکترولیت بعد از ورزش های شدید تولید شده اند. این نوشیدنی ها راحت تر از شیرکاکائو قابل حمل و مصرف هستند. حتی افرادی که نسبت به لاکتوز حساسیت دارند نیز می توانند از این نوشیدنی ها استفاده کنند.

نوشیدنی هایی ورزشی برای بعد از حداقل ۶۰ دقیقه ورزش سنگین کاربرد دارند. با این حال اگر برای لاغری ورزش می کنید باید مراقب این قبیل نوشیدنی ها باشید.

قهوه

دانشمندان معتقد هستند که مصرف قهوه قبل از ورزش می تواند باعث بهبود توان ورزشکار شود. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهند که قهوه و کافئین باعث افزایش مقاومت بدنی می شود. قهوه حاوی آنتی اکسیدان ها و دیگر عناصر مغذی است که از عملکرد مغز، کبد و قلب محافظت می کند. البته توصیه می شود قبل از ورزش بیش از ۳۵۰ میلی گرم کافئین دریافت نکنید که معادل حدود ۳ فنجان قهوه فیلتر شده است.

چای سبز سرد

چای سبز سرد یک نوشیدنی مناسب برای تأمین آب در جلسات ورزشی حداقل ۶۰ دقیقه ای است. این نوشیدنی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از بروز سرطان پیشگیری می کند. این نوشیدنی به کاهش وزن کمک کرده و چربی های شکمی را آب می کند. می توانید قبل از ورزش و بعد از غذا از این چای استفاده کنید. اگر قصد لاغری دارید بهتر است از افزودن قند و شکر به این چای بپرهیزید.

منبع:setarehnews.ir

توصیه‌هایی برای دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند

افزایش توانایی دوندگان

در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش می‌دهد‎

 

دوندگان می‌توانند با انجام ورزش‌هایی در آب و شناگران توانایی خود را در مسابقه‌ها افزایش دهند و قدرت بدنی خود را بیشتر کنند.

 

دوندگانی که می‌خواهند توانایی ورزش خود را افزایش بدهند، می‌توانند از روش‌های زیر برای ورزش در آب استفاد کنند:

 

– در آب با سرعت زیاد راه بروید این کار آمادگی جسمانی شما را افزایش می‌دهد. مقاومت آب باعث می‌شود به صورت بهینه‌تری راه بروید و حرکت شما بر روی خشکی به شکل بهتری انجام می‌شود.

 

– در عمقی حرکت کنید که پای شما آرام بر زمین برخورد کند. این کار باعث می‌شود که بدن شما در یک خط صاف قرار بگیرد. پنج دقیقه راه بروید و پنج دقیقه استراحت کنید. این کار را دو تا چهار سری تکرار کنید. می‌توانید به تدریج زمان راه رفتن را افزایش دهید و زمان استراحت را کم کنید.

 

– در ابتدا شدت حرکت را کم کنید و به تدریج شدت را افزایش بدهید.

 

– در کنار استخر به صورت درجا حرکات پا و دست انجام دهید می‌توانید این کار را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه انجام بدهید، سپس یک دقیقه استراحت کنید.

 

– سعی کنید همان حرکتی که در خستگی دارید را در آب شبیه‌سازی کنید. قدم‌های کوچک بردارید و پاها را سریع حرکت دهید. در زمان استراحت آرام پاها را حرکت دهید.

 

منبع: ایسنا

چگونه در هر سنی شکم صاف داشته باشید؟

با عضله سازی در هر سنی سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید تا شکمی تخت و وزنی ایده آل داشته باشید!

 

کاهش وزن همیشه ممکن است، مهم نیست در چه سنی هستید!

آب کردن چربی شکم

چند بار به شما گفته شده است که در میان سالی چاق می شوید – اضافه وزن بعد از ۴۰ سالگی به سراغتان می آیدآیا این امر اجتناب ناپذیر است؟دفعه بعدی که کسی شروع به صحبت دربارهکاهش سوخت و ساز بدن یا متابولیسم بعد از ۴۰ سالگی کرد بهتر است بدانید می توانید این روند را به خواست خود تغییر دهید و هیچ کار سختی نیست.

کاهش سوخت و ساز یا متابولیسم بدن یک واقعیت است. این مساله به دلیل کاهش توده عضلانی است – میزان این کاهش هر دهه که جلوتر می روید حدود ۸ درصد و بعد از ۳۰ سالگی ۱۰ درصدمی باشد. به گفته دکتر وین وست کات Wayne Westcottt فیزیولوژیست ورزشی در کالج کوئینسی در بوستون ” شما هر سال در دهه ۲۰، ۳۰ و ۴۰ سالگی تان، حدود ۲۵۰ گرم عضله خالص از دست می دهید و به محض این که ۵۰ سالگی را رد کنید هر سال حدود ۴۵۰ گرم عضله از دست خواهید داد. اگرچه محققان دقیقا مطمئن نیستند که این اتفاق چگونه رخ می دهد ولی این نظریه نشان می دهد که بدنتان سریعتر از این که توان جایگزینی داشته باشد، عضله از دست می دهد.ماهیچه فعالیت متابولیکی دارد بنابراین سوخت و ساز بدن شما با کاهش عضلات، کند می شود.

بنابراین به نظر شما چه کاری می تواند این روند را معکوس کند؟ بله درست است، عضله بیشتر، یعنی عضله سازی بیشتر!

تحقیقات نشان می دهد که بلند کردن وزنه، ۲ بار در هفته، به مدت ۲۵ دقیقه، نیروی عضلانی اضافی برای حفظ روند سوخت و ساز بدن به شما می دهد. یک مطالعه انجام شده توسط Westcott بر روی بیش از ۱۶۰۰ نفر بین سنین ۲۱ تا ۸۰ سال نشان می دهد بعد از ۱۰ هفته تمرین مقاومتی، ۲ بار در هفته حدود ۱٫۴ کیلوگرم  عضله به بدن اضافه می شود. که معادل معکوس کردن ۶ سال افزایش سن است. افراد یک مجموعه با ۱۲ ورزش مختلف با مقدار کافی وزنه انجام می دادند که بعد از ۸ تا ۱۲ بار تکرار منجر به خستگی شان می شد.

بهترین بخش مساله اینجاست که فرقی ندارد ۲۵ یا ۷۵ ساله باشید، نتایج همه افراد گروه در طی مطالعه یکسان بوده است.

منبع:seemorgh.com

مزایای جالب دویدن رو به عقب

مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است.

دویدن رو به عقب،سوزاندن کالری

اگر به دنبال یک ورزش جدید و مهیج هستید که بتواند به سرعت کالری های اضافی بدن شما را از بین ببرد به جای باشگاه های بدنسازی تنها رو به عقب بدوید.

بر اساس تحقیقات، دویدن و راه رفتن رو به عقب یک ورزش دوست داشتنی و محبوب در برخی کشورهای اروپایی به خصوص کشور ژاپن است که این کار از قرنها پیش بین آنها رواج دارد.

راه رفتن و دویدن روبه عقب عضلاتی از بدن را درگیر می‌کند که در حرکت روبه جلو نقش موثری ندارند و ضعیف تر از سایر عضلات هستند.
این ورزش یکی از راه های مخفیانه ای است که بیشتر ورزشکاران برای کم کردن سریع وزن و تقویت تمام عضلات بدن خود از آن استفاده می کنند و علاوه بر کم کردن چربی دور شکم، باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و خمیدگی ناشی از نشستن نامناسب هم می شود.

کارشناسان برآورد کرده اند که هر ۱۰۰ قدم راه رفتن روبه عقب می تواند مانند هزار قدم راه رفتن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود.

البته محققان هشدار می دهند که افراد برای انجام چنین تمرین‌های ورزشی حتماً موارد احتیاطی را رعایت کنند. برای مثال در یک مکان کاملاً امن این ورزش را انجام دهند و در آن مکان پله، سراشیبی یا سربلندی، چاله یا حفره وجود نداشت باشد.

همچنین حین انجام این ورزش، گوش دادن به موسیقی یا حرف زدن با تلفن همراه می تواند باعث کاهش تمرکز و بروز اتفاق هایی چون سقوط و افتادن شود.

در نهایت کارشناسان توصیه می کنند افراد ابتدا از راه رفتن رو به عقب شروع کنند و به تدریج با تمرین بیشتر، دویدن روبه عقب را آغاز کنند.

 

منبع:alodoctor.ir

کشف حجاب درسا درخشانی شطرنج باز ایرانی + عکس

سه هفته قبل، دو شطرنج باز نوجوان ایرانی که خواهر و برادر یکدیگر هستند، در مسابقات جبل الطارق یکی بدون حجاب ظاهر شد و دیگری با حریفی از رژیم صهیونیستی بازی کرد.

کشف حجاب درسا درخشانی،شطرنج

سه هفته قبل، دو شطرنج باز نوجوان ایرانی که خواهر و برادر یکدیگر هستند، در مسابقات جبل الطارق یکی بدون حجاب ظاهر شد و دیگری با حریفی از رژیم صهیونیستی بازی کرد.

به گزارش صراط، برنا درخشانی ۱۵ ساله در این مسابقات با الکساندر هوزمان از رژیم صهیونیستی بازی کرد و باخت. خواهرش درسا ۱۸ ساله نیز بدون حجاب اسلامی ظاهر شد.

مهرداد پهلوان زاده، رئیس فدراسیون شطرنج حضور بدون حجاب درسا را به این دلیل که او “اصلاً ساکن ایران نبوده و در اسپانیا دانشجو است” توجیه کرد و در توجیه بازی برنا با حریف صهیونیست هم گفت که “مسابقات جبل الطارق هم به صورت آزاد بوده و هر کسی می‌توانست آنجا شرکت کند.”

اظهارات پهلوان زاده در حالی است که هر دو شطرنج باز فوق سابقه حضور در تیم ملی و قهرمان شدن در ایران را دارند و حتی درسا، نفر ششم جوانان جهان است.

کشف حجاب شطرنج باز ایرانی

از طرفی، توجیه آزاد بودن مسابقات در حالی است که آتوسا پورکاشیان و سارا خادم‌الشریعه دو نماینده ایران در مسابقات جهانی تهران نیز همراه با برنا و درسا درخشانی، در جام جبل‌الطارق حضور داشته‌اند.

پهلوان‌زاده بازی برنا با حریف صهیونیست را هم این طور توجیه کرده است که “در این رقابت‌ها چون تعداد شرکت کننده زیاد است، روی میزها پرچم نمی‌گذارند و فقط اسامی را می‌نویسند و خیلی مشخص نیست که با کدام کشور بازی می‌کنند و فقط در سایت نام نویسی می‌کنند.”

او در عین حال وعده داده است که “اولین اقدام ما این است که این افراد را از تمام مسابقاتی که در ایران و به نام ایران برگزار می‌شود، محروم می‌کنیم و دیگر شانس حضور در تیم ملی را نخواهند داشت.”

دلایل پهلوان زاده در مورد بازی برنا، قابل قبول نیست. چراکه اگر مسابقات به صورت آزاد برگزار شده و خبری از کشورها نبوده و احتمالا مسابقات بی اهمیتی بوده، چرا خود او چندی پیش اعلام کرد که مسابقات جهانی بانوان تهران به خاطر همزمانی با مسابقات جبل الطارق عقب افتاد و در نهایت دیرتر برگزار شد؟ این چه مسابقات بی اهمتی است که رقابت های جهانی به خاطر آن به تعویق افتاد؟

از سوی دیگر، خود پهلوان زاده اذعان دارد که دلیل قرار ندادن پرچم روی میزها، زیاد بودن تعداد شرکت کننده هاست. با این وجود، مشخص نبودن حریفان، از آن توجیهات بی منطق است. چراکه هم جدول مسابقات مشخص است و هم پرچم کشورها هنگام هر بازی در کنار نام بازیکنان روی میزها درج می شود و حتی با پذیرش این دلیل مضحک که مسئولان نمی دانستند حریف برنا اسراییلی است(!) طبیعتا قبل از شروع بازی پرچم رژیم صهیونیستی را در کنار نام حریفش روی دیده اند!

آنچه مسلم است اینکه تقصیری متوجه برنا درخشانی نیست و او در صورت منع مسئولان، طبیعتا از رویارویی با حریفش امتناع می کرد ولی به نظر می رسد توضیحات مبهم و پر از تناقض پهلوان زاده به اندازه کافی مشخص نمی کند میزان قصور فدراسیون شطرنج در این زمینه تا چه حد است و نیاز به ورود یک مرجع بالاتر دارد. هرچند پهلوان زاده گفته موضوع را به وزارت ورزش هم گزارش داده اما وزیر ورزش نیز با سیاسی کاری در روزهای گذشته ذوق زده از حضور تیم کشتی آمریکا در ایران، و نیز میزبانی از مسابقات شطرنج بانوان جهان، ماجرا را به برجام ربط داده بود!

کشف حجاب درسا درخشانی

کشف حجاب شطرنج باز ایرانی

کشف حجاب شطرنج باز ایرانی، درسا درخشانی

منبع:seratnews.ir

آموزش ماساژ چینی برای از بین بردن چربی شکم

همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است.

اما نا امید نشوید در این مطلب یک تکنیک ماساژ چینی به شما آموزش داده می شود که می تواند پاسخ خوبی برای مشکل شما باشد.

چربی شکم

این ماساژ را باید به مدت ۲ دقیقه و روزانه ۲ مرتبه انجام دهید. این تکنیک به عنوان یک ورزش داخلی عمل می کند و آن منطقه را سم زدایی کرده و چربی های اضافه را از بین می برد.

البته این نکته را باید بدانید که اگر شخص تنبلی هستید که هر روز فست فود و نوشابه می خورید، این تکنیک به تنهایی نمی تواند هیچ تاثیری روی چربی های شکم داشته باشد. این ماساژ چینی برای کسانی موثر است که مرتب ورزش می کنند اما هنوز نتوانسته اند از چربی های شکم خلاص شوند.

چربی شکم

احتیاط

شرایطی که نباید از این ماساژ استفاده کنید:

  • بلافاصله بعد از یک وعده غذای سنگین
  • برای کسانی که مشکل سنگ کلیه، سنگ مثانه و سنگ کیسه صفرا دارند.
  • کسانی که مشکل فشار خون دارند.
  • کسانی که باردار هستند.
  • کسانی که مشکل فتق دارند.
  • کسانی که مشکل زخم معده دارند.
  • کسانی که مشکل التهاب معده، مثانه، تخمدان یا لوله های فالوپ دارند.

پیشنهاد می کنیم این ماساژ را روزی دو بار قبل از صبحانه و قبل از خواب انجام دهید.

  1. روی یک سطح صاف به پشت بخوابید.
  2. کف دست ها را به هم بسائید تا کاملا گرم شود.
  3. یکی از دست ها را روی ناف قرار دهید.
  4. شروع کنید به مالیدن اطراف ناف را با فشار ملایم به حالت دایره های کوچک در جهت عقربه های ساعت. سپس به تدریج دایره ها را بزرگ تر کنید. هر دایره باید ۱ تا ۲ ثانیه زمان ببرد.
  5. به گرمایی که روی شکم ایجاد می شود تمرکز کنید.
  6. ۲ دقیقه این کار را ادامه دهید. (حدود ۴۰ تا ۴۵ دایره) گرم نگه داشتن شکم در حال تمرین نکته بسیار مهمی است که باید رعایت شود.

منبع:bedunim.ir