بایگانی برچسب : ورزش

متن بیانیه تند کیروش علیه برانکو : کی روش: برانکو خائن است

ورزش‌سه: اتهامات کی روش این بار معطوف به گفت و گوی برانکو با یک رسانه کروات است که منتشر شده است، مصاحبه ای که در آن برانکو درباره حضور تیم سوم کشورش در چین صحبت کرده و کی روش آن را دستاویزی برای حمله قرار داده است.

این بیانیه را بخوانید:

دوستان عزیز

بسیار جالب است که در رسانه های اروپایی خواندم که آقای برانکو ایوانکوویچ از آماده سازی تیم ملی کشورش، کرواسی، برای رقابت های مقدماتی جام جهانی دفاع کرده است. اینجا چیزی که او در مورد دیدار های دوستانه تیم ملی کرواسی در خارج از تقویم فیفا (از جمله مقابل حریف ما چین) گفته را می آورم.

این نقل قول آقای برانکو است:" متاسفانه کرواسی نتایج خوبی نگرفت و در تورنمنت دوستانه اش در چین چهارم شد. اما این مهم نیست زیرا این راه را برای موفقیت های آینده باز می کند. جام جهانی مکانی برای آزمون و خطا نیست و همه تیم ها باید کاملا آماده باشند."
ادامه مطلب

دلیل محرومیت 1 جلسه ای سعید معروف بازیکن تیم ملی والیبال

محرومیت سعید معروف بازیکن تیم والیبال

سعید معروف کاپیتان تیم ملی والیبال کشورمان از حضور در بازی لیگ برتر محروم شده است. سعید معروف به دلیل رفتار غیر اخلاقی تا اطلاع ثانوی و تشکیل کمیته انضباطی از حضور در مسابقات لیگ برتر والیبال مردان باشگاه های کشور محروم شد. امیدواریم هیچگاه شاهد رفتار غیر اخلاقی از بازیکنان تیم های کشورمان نباشیم و این مسائل دیگر تکرار نشوند.

سایت WP لهستان به موضوع محرومیت سعید معروف پرداخته است، این سایت نوشته، "میرسعید معروف، کاپیتان تیم ملی والیبال ایران از حضور در یک بازی محروم شد. فدراسیون والیبال ایران هیچ تخفیفی به معروف نداد و او را از حضور در یک بازی لیگ برتر محروم کرد. 

سعید معروف

محرومیت بازیکن محبوب والیبال

ادامه مطلب

همه چیز درباره زلاتان ابراهیموویچِ مرد تمام نشدنی فوتبال جهان

زلاتان ابراهیموویچِ تمام نشدنی


هفته نامه شماره یک: چه او در این روزهای پرفشار فوتبال جزیره در روزهای آغازین سال نو میلادی گلزنی بکند و بهترین گلزن سال اروپا بشود چه نشود، چه بتواند بر لیونل مسی غلبه کند و چه مسی همچنان بر فرمانروایی اش بر آقای گل های جهان ادامه دهد، هواداران منچستریونایتد نمی توانند فراموش کنند که چه کسی این روزها تیمشان را از بحران خارج کرده و شیاطین سرخ را بار دیگر به جمع مدعیان بازگردانده است.

زلاتان ابراهیموویچ تمام نشدنی است
ادامه مطلب

بیوگرافی کامل سرور جباروف ازبکستانی هافبک جدید استقلال

بیوگرافی سرور جباروف

سرور جباروف هافبک تیم ملی ازبکستان با استقلال برای یک فصل و نیم به توافق رسید و گرانترین بازیکن این تیم شد, در ادامه بیوگرافی و عکس های او را مشاهده میکنید.

سرور جباروف کاپیتان 35 ساله ازبکستان دیشب با قراردادی به ارزش 500 هزار دلار به استقلال پیوست تا اولین خرید زمستانی علیرضا منصوریان لقب گیرد.

جباروف که از سال 2002 تاکنون 121 بار در تیم ملی کشورش بازی کرده موفق به زدن 25 گل شده است.

سرور جباروف

عکس سرور جباروف بازیکن استقلال

ادامه مطلب

تبلیغ ماری جوانا با عکس بهداد سلیمی در یک سایت آلمانی

رسانه آلمانی از عکس بهداد سلیمی سوءاستفاده کرد

پس از انتشار عکس بهداد سلیمی در یک رسانه آلمانی و ارتباط دادن او با ماری‎جوانا (یک ماده مخدر)، مسئولان فدراسیون وزنه‎برداری ایران در نامه‎ای رسمی به کیومرث هاشمی رئیس کمیته ملی المپیک ایران خواستار پیگیری جدی این موضوع شدند. مسئولان فدراسیون وزنه‎برداری در نامه خود خواستار این شدند که کمیته ملی المپیک ایران به وظیفه ذاتی خود یعنی حمایت و صیانت از ورزشکاران قهرمان المپیک عمل کرده و با مرجع بالادستی خود یعنی کمیته بین‎المللی المپیک در این خصوص مکاتباتی را داشته باشد.

نایب رییس فدراسیون وزنه برداری گفت:کمیته ملی المپیک را برای رسیدگی به موضوع سوء استفاده از عکس بهداد سلیمی توسط یکی از رسانه های آلمانی ارجح دانستیم و منتظر پاسخی از کمیته هستیم. 

بهداد سلیمی

سوءاستفاده از وزنه بردار کشورمان

ادامه مطلب

ورزش هایی که عمر را طولانی می کند

ورزش

برخی ورزش‌ها باعث می‌شود که فرد عمر طولانی‌تری داشته باشد‎

 

تحقیقات انجام شده نشان داده است که انجام برخی ورزش‌ها باعث می‌شود که فرد عمر طولانی‌تری داشته باشد و زندگی او سالم‌تر شود.

 

محققان پیشنهاد کرده‌اند که افراد برای این که جوان‌تر بمانند ورزش‌های شنا، تنیس و ایروبیک انجام دهند.

 

البته این بدان معنی نیست که ورزش‌های دیگر مفید نیستند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما دریافتیم که انجام ورزش‌های خاص خطر مرگ را کاهش می‌دهد. این ورزش‌ها شنا، ایروبیک و تنیس هستند.

 

اما ورزش‌هایی هم‌چون دویدن و فوتبال هم‌چنین تاثیری ندارد. ممکن است دلیل این اتفاق این باشد که افرادی که فوتبال بازی می‌کنند در جوانی این کار را انجام می‌دهند و بعد از دوران جوانی این ورزش را کنار می‌گذارند. ورزش نباید کنار گذاشته شود،‌ بلکه باید به صورت مداوم انجام شود.

 

بررسی‌ها نشان داده است که انجام ورزش‌هایی که با راکت انجام می‌شود ۴۷ درصد احتمال مرگ را کاهش می‌دهد.

 

این ورزش‌ها تاثیرات روانی و ذهنی خاصی دارند که سایر ورزش‌ها چنین تاثیراتی نمی‌گذارند. به علاوه افراد به این ورزش‌ها پایبندتر هستند و بیش‌تر از آن‌ها لذت می‌برند.

 

منبع: ایسنا

بنر جنجالی هواداران پرسپولیس برای حمایت از رامین رضائیان

بنر هواداران پرسپولیس برای حمایت از رضاییان

هواداران پرسپولیس با حضور در تمرینات پرسپولیس از بهترین دفاع راست ایران حمایت کردند. در روزهایی که رامین رضاییان جایی در ترکیب اصلی ندارد و پرسپولیس موفق شده صدر جدول را از آن خود کند، اتفاقی عجیب در محل تمرین این تیم رخ داد.

رامین رضاییان بعد از دیپورت از اردوی امارات به همراه دیگر بازیکنان ملی پوش پرسپولیس، در اولین بازی تدارکاتی این تیم بنا به آنچه که کمر درد عنوان شده از تمرینات چند روز اخیر دور بوده و با صلاحدید برانکو ایوانکوویچ جایی در لیست بازی با سایپا نیز به دست نیاورد.


رضاییان که شب گذشته در صفحه اینستاگرام خود با تاکید بر مصدومیتش عنوان کرد بنا به تشخیص پزشکش از حضور در استادیوم آزادی منع شده است، امروز در حالی در تمرین این تیم حضور یافت که برخی هواداران به صورت "خودجوش" بنری حمایتی از او در استادیوم آوردند و به حمایت از بهترین دفاع راست ایران پرداختند!

 

هواداران پرسپولیس

بهترین دفاع راست ایران رامین رضاییان

ادامه مطلب

ماجرای دستگیری محمدرضایی کشتی گیر ایرانی توسط(FBI) و زندانی شدن در لس آنجلس


خبرگزاری فارس: محمدرضایی: یک تاکسی مسیر زندگی‌ام را عوض کرد/ پهلوانان کشتی در رفاقت رفوزه شدند/ به خانه سالمندان می‌روم تا مزاحم کسی نباشم


به گزارش خبرگزاری فارس، «میدون انبار گندم، زورخونه عباس لالی، اولین بار با داوود موشی کشتی گرفتم؛ بچه خواهر خدابیامرز رضا خرسند بود. ما دو نفر کشتی گرفتیم و با اینکه باختم به من هم مدال دادند. همان مدال شد چراغ راه زندگی‌ من؛ همه جا گردنم بود، باهاش می‌خوابیدم، مدرسه می‌رفتم و ...

خدا رحمت کند دایی شیرزاد وقتی دید من خیلی دعوا مرافعه می‌کنم من را بُرد باشگاه کارگران، مجانی ثبت نامم کرد، آنجا کار می‌کرد؛ وضع مالی آنچنانی نداشتیم که بخواهم پول باشگاه بدهم.»

وقتی قرار مصاحبه می‌گذاریم با روی خوش استقبال می‌کند و زمانی که او را می‌بینیم با انرژی زیاد با ما روبرو می‌شود.

ادامه مطلب

ماجرای پیشنهاد تیم آفریقای جنوبی به کیروش

چراغ سبز نیمکت آفریقای جنوبی و استعفای کی روش 

روند انتخاب سرمربی جدید تیم ملی فوتبال آفریقای جنوبی از هفته آینده آغاز خواهد شد و در این بین سایت شبکه تلویزیونی سوپر اسپورت آفریقای جنوبی از کارلوس کی روش به عنوان یکی از گزینه های اصلی مربیگری این تیم نام برد.
استعفای کی روش

رابطه استعفای کی روش با نیمکت آفریقای جنوبی

 
ادامه مطلب

پنج اشتباه ورزشکاران که تاثیر ورزش کردن آن‌ها را از بین ببرد

فاکتورهایی وجود دارند که باعث از بین رفتن تاثیر ورزش می‌شوند و می‌توانند فعالیتی که فرد در باشگاه داشته است را خراب کنند.

پنج اشتباه رایج ورزشکاران

پنج اشتباه ورزشکاران می‌تواند تاثیر ورزش کردن آن‌ها را از بین ببرد.

 

تغذیه ورزشکار، میزان استراحت او و بسیاری از فاکتورهای دیگر می‌توانند همگی تاثیرگذار باشند.

 

پنج اشتباه ورزشکاران عبارتند از:

 

۱٫ کم آب نوشیدن 

ورزشکاران باید بیش از حد عادی آب بنوشند. نوشیدن نوشیدنی‌های ورزشی که می‌توانند الکترولیت‌ها و گلیکوژن را تامین کنند نیز خوب است.

 

۲٫ نشستن در دیگر ساعات روز 

اگر در دیگر ساعات روز فقط بنشینید بدن منقبض می‌شود و تاثیر ورزش از بین می‌رود. می‌توانید حرکاتی مانند حرکات کششی انجام دهید تا بدن فعال بماند و ضربان قلب بالا برود.

 

۳٫ کمبود خواب 

خوابیدن به اندازه کافی بسیار مهم است. خواب به بدن امکان ترمیم شدن و ریکاوری می‌دهد. بیش‌ترین میزان ریکاوری در زمان خواب اتفاق می‌افتد. بنابراین استراحت مناسب بسیار مهم است.

 

۴٫ خوردن غذای چرب 

غذاهای چرب هاضمه را کند می‌کنند. بنابراین نباید بعد از ورزش زیاد غذای چرب مصرف کنید. شما باید مواد غذایی مصرف کنید که راحت هضم شوند و وارد جریان خون شوند. بهتر است پروتیین و کربوهیدارت مصرف کنید که عضلات را تقویت کنند.

 

۵٫ انجام ندادن حرکات کششی 

باید در طول روز حرکات کششی انجام دهید. عضلات برای یک ساعت منقبض شده‌اند، شما باید آن‌ها را از این حالت خارج کنید. در صورتی که حرکات کششی انجام ندهید دامنه حرکت عضلات شما کم می‌شود که در نهایت می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی‌ شود.

 

منبع: ایسنا

 

تاثیر حرکت پوش آپ در کاهش وزن و لاغری

تاثیر حرکت پوش آپ در کاهش وزن و لاغری

اگرچه حرکاتی همچون پوش آپ(شنا) مقدار اندکی کالری می‌سوزانند، اما تمرینات قدرتی هستند و جزو تمرینات کاردیو قرار نمی‌گیرند. این موضوع بدین معنی است که با استفاده از این تمرینات نمی‌توانید کالری کافی برای کاهش وزن بسوزانید. با این وجود عضلاتی که از طریق انجام چنین تمریناتی ساخته می‌شود می‌تواند به افزایش متابولیسم بدن کمک کند.

کالری‌هایی که در طول پوش آپ سوزانده می‌شود:

برخلاف تمرینات ورزشی سبک، شنا به اندازه کافی سخت و سنگین هست. به همین خاطر آن را جزو تمرینات ورزشی طبقه بندی می‌کنند که شدت بالایی دارد. تعداد کالری‌هایی که با انجام تمرینات شنا سوزانده می‌شود به وزن بدن بستگی خواهد داشت زیرا حرکت دادن بدن سنگین به انرژی بیشتری نیاز دارد. بنابراین افرادی که حدود ۵۷ کیلوگرم وزن دارند، اگر ۳۰ دقیقه تمرین شنا انجام دهند ۲۴۰۰ کالری خواهند سوزاند. این در حالیست که یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم ۲۹۸ کالری، فردی با وزن ۸۴ کیلوگرم حدود ۳۵۵ کالری می‌سوزاند. با این وجود باید به خاطر داشته باشید که بیشتر افراد آمادگی کافی برای انجام تمرین شنا در این بازه زمانی را ندارند و نمی‌توانند چنین بازه زمانی را تحمل کنند. افرادی که می‌توانند حرکات شنای زیادی در ۳۰۰ دقیقه انجام دهند نیز تنها کالری اندکی خواهند سوزاند.

تمرینات قدرتی و کاهش وزن:

پوش آپ یا همان تمرین شنا تنها ورزش قدرتی نیست که می‌توانید برای کاهش وزن خود انجام دهید. شما می توانید حداقل یک تمرین قدرتی را در هفته انجام دهید. ۱۰۰ تمرین مختلف را در برنامه ورزشی خود بگنجانید که ماهیچه های متفاوتی را در بدن هدف قرار می دهند. در حالیکه تمرینات قدرتی کالری زیادی نمی‌سوزانند، اما به شما کمک می‌کنند عضلات قوی تری بسازید و تعداد عضلاتی که در طول کاهش وزن از دست می‌روند را کاهش دهید. بدون تمرینات قدرتی، حدود یک چهارم وزنی که از دست می‌دهید از عضلات خواهد بود. همه افراد دوست دارند تا جایی که می‌توانند حجم عضلات بیشتری داشته باشند. حفظ و نگهداری عضلات نسبت به چربی به کالری بیشتری نیاز دارد. بنابراین ساخت عضله متابولیسم شما را افزایش می‌دهد.

برای افزایش مقدار کالری سوزانده شده، تمرینات کاردیو را به برنامه خود اضافه کنید:

افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند باید بتوانند بیش از ۳۰۰ دقیقه تمرینات کاردیوی متوسط تا شدید را در هفته انجام دهند. این مقدار ورزش می‌تواند تعداد کالری‌های قابل توجهی بسوزاند. به عنوان مثال یک فرد ۷۲ کیلوگرمی، زمانی که به مدت یک ساعت در یک مسابقه ۵ مایل در ساعت شرکت می کند، می‌تواند بیش از ۶۰۶ کالری بسوزاند. اگر همین فرد به مدت یک ساعت طناب بزند، می‌تواند ۸۶۱ کالری بسوزاند. با این حال، تمرینات متوسطی همچون دوچرخه سواری تنها در هر ساعت ۲۹۲ کالری خواهد سوزاند. هر پوند کاهش وزن شما را ملزم می‌کند یک برنامه ۳۵۰۰ کالری ایجاد کنید و این مقدار را بسوزانید. بنابراین باید ۵۰۰ کالری کمتر در روز بخورید یا ۵۰۰ کالری بیشتر بسوزانید تا بتوانید در هفته ۰.۴ کیلوگرم وزن کم کنید.

تغییر در رژیم غذایی برای کاهش وزن:

داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا و شاخص گلیسمی پایین می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. شاخص گلیسمی نشان می‌دهد که غذای مصرف شده چگونه می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد. بنابراین داشتن رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین می‌تواند به شما کمک کند. این غذاها شامل تمامی مواردی است که پروتئین یا فیبر بالایی دارند. تمامی این مواد با سرعت کمتری از معده خارج می‌شوند. این موضوع به شما کمک می کند دیرتر گرسنه شوید. غذاهای فرآوری شده یا غذاهایی که مدت زمان پخت بالایی داشته اند، شاخص گلیسمی بالاتری خواهند داشت. رژیم غذایی با پروتئین بالا که با تمرینات قدرتی ترکیب شده است می تواند نتایج برنامه کاهش وزن را بهبود ببخشد. سعی کنید از مصرف غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند خودداری کنید زیرا این غذاها کالری بیشتری وارد بدن می‌کنند بدون اینکه مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم آورند.

منبع:majalesalamat.com

فواید ورزش اسکی برای سلامتی

فواید ورزش اسکی برای سلامتی

 

اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم.

حتما می گویند اسکی ورزش بچه پولدارها است و شما امکاناتش را ندارید. صد البته که ما هم امکاناتش را نداریم اما امروزه با کمی اراده و تلاش می توان خیلی از کارها را که در گذشته مانند رویا بود انجام داد.

ورزش اسکی نیز از همان دست است، چون در پیست ها لوازم آن کرایه داده می شود و شما می توانید با اندکی برنامه ریزی و پس انداز، به این ورزش مفرح زمستانی بپردازید.

اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم.
اسکی برای جوان ماندن

اسکی نه تنها یک تفریح خوب است، بلکه به احساس جوانی و شادابی نیز کمک می کند. پژوهشی که نتایج آن در Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports به چاپ رسیده است نشان می دهد که ۱۲ هفته اسکی تاثیر قابل مشاهده ای روی سلامتی افراد بین ۶۰ تا ۷۶ سال دارد. به عقیده محققان، افراد مسنی که ۱۲ هفته اسکی می کنند، قدرت و توان عضلانی شان بالا می رود و از پیری ظاهری دور می شوند.
اسکی مفید برای قلب و تقویت عضلات

اگر یک ورزش استقامتی مانند اسکی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، قدرت بدنی تان بالا رفته و عضلات و قلب تان تقویت می شود. محققان معتقد هستند افرادی که اسکی کار می کنند، قدرت عضلات قلب شان به طول قابل توجهی بالا است. یادتان باشد اسکی بازها تا ۸۰ الی ۹۰ سالگی افراد سرحال و سالم تری هستند.
اسکی باعث نشاط روحی می شود

اگر می خواهید حال و هوایتان عوض شود، همین هفته به نزدیک ترین پیست اسکی محل زندگی تان بروید. محققان دانشگاه یونسی کره بعد از انجام بررسی هایی در سه پیست مهم اسکی به این نتیجه رسیدند که اسکی بازها و اسنوبردیست ها از نشاط و روحیه خوبی برخوردار هستند.

یک ساعت ورزش تنفسی در هوای آزاد مانند اسکی به اندازه دو ساعت و نیم نوردرمانی در محیط بسته در درمان افسردگی زمستانی موثر است

به عقیده محققان فعالیت و واکنش های اجتماعی متقابلی که در ورزش هایی مانند اسکی حاکم است تاثیر روحی روانی مثبتی بر فرد گذاشته و روحیه وی را بهبود می دهد. اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است این ورزش را امتحان کنید.
اسکی برای کالری سوزی

اگر به دنبال یک تحرک زمستانی برای کالری سوزی بیشتر هستید، حتما اسکی را امتحان کنید. اسکی نه تنها کالری زیادی می سوزاند، بلکه یک ورزش مفرح است. یک فرد ۷۰ کیلویی می تواند با انجام ۳۰ دقیقه اسکی ۲۲۳ تا ۲۹۸ کالری بسوزاند. اگر کمی حرفه ای تر عمل کنید و حدود سه ساعت این ورزش را ادامه دهید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. افراد کم اشتها بعد از این ورزش احساس گرسنگی زیادی خواهند داشت.
اسکی برای برطرف کردن افسردگی زمستانی

افسردگی فصلی بسیاری از افراد حتی افرادی با روحیه بالا را نیز درگیر می کند. این نوع افسردگی در سال ۱۹۸۴ کشف شد و محققان از آن زمان، به دنبال روش هایی برای درمان آن هستند. با وجود اینکه نوردرمانی یکی از رایج ترین روش های درمان افسردگی فصلی است، اما باید بدانید که یک ساعت ورزش تنفسی در هوای آزاد مانند اسکی به اندازه دو ساعت و نیم نوردرمانی در محیط بسته موثر است. به همین دلیل ورزش اسکی برای افرادی که از افسردگی زمستانی رنج می برند، بسیار مفید است.
اسکی برای تقویت دستگاه ایمنی بدن

زمستان فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا است و خیلی از افراد ورزش را کنار می گذارند. اما محققان مرکز مطالعات سرطانFred Hutchinson به این نتیجه رسیده اند افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.

به عقیده این محققان برای پیشگیری از سرماخوردگی لازم است که به طور مرتب و روزانه ورزش کنید. همین نتایج علمی بهترین بهانه برای این است که زمستان از خانه نشینی پرهیز کرده و به پیست اسکی بروید.
اسکی برای سلامت روانی

اسکی سلامت روانی را بهبود می دهد. چون در فصل سرد سال که همه در خانه می مانند، شما به دل طبیعت می زنید و از هوای آزاد استفاده می کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد فعالیت های ورزشی در هوای آزاد یک روش مناسب برای بهبود سلامت روانی است. محققان شرکت کننده ها را به دو دسته تقسیم کردند. گروه اول در دل طبیعت و گروه دوم در مرکز شهر به گشت و گذار پرداختند.

محققان به وضوح دریافتند افرادی که در طبیعت گشت و گذار داشته اند، به مراتب احساس بهتری داشته اند. این افراد استرس و احساسات منفی کمتری داشته اند و در تست های مربوط به هوش و حافظه نیز نتایج بهتری کسب کرده اند. بنابراین بهتر است در این فصل کمی پس انداز کنید و به جای نشستن در خانه به پیست اسکی بروید و تفریح کنید.
اسکی یک ورزش اجتماعی است

تمام ورزش ها و بخصوص اسکی و اسنوبرد و غیره باعث ایجاد تبادلات اجتماعی بین افراد می شود. باید بدانید که روابط اجتماعی سالم نیز باعث احساس شای و خوشبختی می شود. نتایج پژوهشی که در Annals of Behavioral Medicine به چاپ رسیده است نشان می دهد زمانی که در اجتماع و با افراد دیگر سپری می شود احساس بهتری نسبت به زمانی که در تنهایی می گذرد، ایجاد می کند. پس در این فصل به جای در خانه ماندن و گوشه گیری، به ورزش در دل کوه و میان برف ها بپردازید.
اسکی برای ایجاد احساس آرامش

محققان معتقدند که ورزش هایی مانند اسکی روش خوبی برای ایجاد احساس آرامش است. اگر نیاز به استرس زدایی و احساس آرامش دارید، به دل کوه بزنید و اسکی کنید. این ورزش نه تنها سرگرم کننده است، بلکه احساس آرامش عمیقی نیز ایجاد می کند.

منبع: سلامت نیوز

10 روش موثر خانگی برای درمان استرس

10 روش موثر خانگی برای درمان استرس

قطعا همه ی شما در طول زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده اید، اساساً استرس و اضطراب از جوابهای غیر تخصصی بدن به مشکلات و همچنین حس نیاز شما برای پیشرفت و تغییر در زندگیتان ناشی می شود.

نیازها و خواسته های زیادی در زندگی موجود است که میتواند منجر به استرس و اضطراب شود اما مشکلات مالی، دغدغه های کاری و نیازهای عاطفی در صدر همه ی این نیازها قرار می گیرند. البته نباید فراموش کرد که اتفاقات زندگی هم میتوانند باعث استرس شوند.

اثرات فیزیولوژیکی متداول استرس سردرد، درد و تنش عضلانی، درد قفسه سینه، خستگی، تکرر ادرار، ناراحتی معده و بدخوابی هستند.

همچنین استرس با اثر مستقیم بر روی خلق و رفتار شما، منجر به علائمی مانند اضطراب، بی قراری، فقدان انگیزه، تحریک پذیری، خشم غیر ضروری، غم و اندوه، افسردگی و انزوای اجتماعی می گردد.

استرس می تواند حاد یا مزمن باشد. استرس بیش از حد می تواند عوارضی فشار خون بالا، چاقی، بیماری های قلبی، اضطراب و افسردگی را به دنبال داشته باشد. نکته جالب اینجاست که استرس حتی میزان لذت شما را از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد.

همانطور که می دانید استرس یک بخش اجتناب ناپذیر زندگی است، اما راه های بسیار آسانی برای مقابله با آن وجود دارد. برای داشتن آینده ای روشن شما باید استرس های خود را مدیریت کنید و تغییر در شیوه زندگی، یک رژیم غذایی سالم و استفاده از برخی داروهای خانگی ساده به خوبی می تواند در مدیریت استرس و اضطراب راه گشا باشد.

در اینجا ما 10 تا از راه های موثر درمان استرس و اضطراب رو در زیر معرفی میکنیم.

1- تنفس آرام و عمیق

تنفس آرام و عمیق در موقعیت های استرس زا می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. همراه با تنفس عمیق، اکسیژن بیشتری وارد بدن شما می شود که می تواند منجر به آرامش ذهن و بدن شما شود. در واقع، روزانه 15 تا 30 دقیقه تنفس آهسته و عمیق می تواند به خوبی به جلوگیری از استرس کمک کند. تنفس آهسته و عمیق حتی می تواند به شما کمک کند که بهتر فکر کنید و در نتیجه می توانید از راه حل های بهتری برای مقابله با استرس استفاده کنید.

وقتی که شما تحت استرس قرار دارید، در جای آرام و راحتی دراز بکشید.

چشمانتان را ببندید و از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید.

نفس خود را به ​​مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی و به مدت ثانیه 5 نفستان را خارج کنید (بازدم).

5 یا 6 بار این کار را تکرار کنید، تا زمانی که احساس آرامش به شما دست دهد.

2- سولفات منیزیم

سولفات منیزیم در درمان استرس مفید و موثر است که در موقعیت های استرس زا به شما کمک می کند. استرس باعث کاهش سطح منیزیم و افزایش سطح آدرنالین در بدن می شود.

سولفات منیزیم غنی از منیزیم است و کمک می کند که متابولیسم تولید سروتونین در مغز افزایش یابد و منجر به آرامش بیشتر و بهتر شدن خلق و خو می شود. این به نوبه خود به کاهش استرس، اضطراب، تحریک پذیری، بی خوابی و ریتم غیر طبیعی قلب و افزایش آرامش و راحتی شما کمک می کند.

1 فنجان نمک فرنگی و چند قطره اسانس معطر مورد علاقه تان را به آب گرم وان حمام اضافه کنید.

سپس آن را هم بزنید، تا زمانی که دانه های نمک در آب حل شوند.

به مدت 20 دقیقه در این آب تسکین دهنده دراز بکشید.

شما می توانید هفته ای 2 یا 3 بار از این حمام آرامش بخش لذت ببرید.

3- چای بابونه

بابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. ماهیت آرام بخش و تسکین دهنده آن به عنوان یک مسکن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می کند.

برای مبارزه با استرس شما می توانید روزانه 4 فنجان از دمنوش بابونه بنوشید. برای تهیه این دمنوش، 2 قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان طعم دهنده به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.

شما همچنین می توانید گل بابونه تازه یا چند قطره از اسانس بابونه به آب گرم اضافه کنید و به عنوان تسکین دهنده اعصاب مصرف نمایید.

شما حتی می توانید از این گیاه به عنوان مکمل نیز استفاده نمایید. برای انتخاب دوز مناسب با دکتر خود مشورت کنید.

4- ماساژ

ماساژ بدن نیز به عنوان یک مسکن بسیار مفید برای درمان اضطراب و استرس عمل می کند. با توجه به طب سنتی چینی، ماساژ کمک می کند تا چاکراه های انرژی مسدود بدن، باز شوند و به کاهش استرس و بهبود سلامتی کمک کنند.

ماساژ پاها، دست ها، پشت و سر با روغن گرم به شل شدن عضلات تنش، بهبود گردش خون و کاهش اضطراب کمک می کند.

برای استفاده از ماساژ درمانی، شما می توانید از روغن کنجد، زیتون و یا روغن نارگیل استفاده کنید.

روغن مورد نظرتان را کمی گرم کنید.

از روغن گرم شده برای ماساژ پیشانی، گردن، شانه ها، پشت و پاهایتان استفاده کنید.

سپس حمام آب گرم بگیرید.

ماساژ روزانه بدن شما (به اندازه مورد نیاز) به کاهش استرس کمک می کند.

5- بوزیدان یا جیسینگ هندی (Withania somnifera)

جیسینگ هندی گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. مطالعات مجله ای پزشکی-روان شناسی در هند نشان داده که ریشه جیسینگ هندی با کاهش میزان هورمون کورتیزول (موثر در استرس) در بزرگسالان منجر به کاهش قابل توجه استرس می گردد. همچنین جیسینگ هندی آستانه تحمل انسان را در مقابل استرس افزایش می دهد و به نوبه خود باعث بهبود کیفیت زندگی می شود.

علاوه بر این، جیسینگ هندی منجر به تقویت سیستم عصبی، افزایش انرژی، کاهش خستگی و بهبود کیفیت خواب می گردد.

این گیاه به آسانی در عطاری ها به صورت ریشه تازه، ریشه خشک شده، پودر و یا به صورت مکمل موجود می باشد. روزانه 1 تا 2 گرم ریشه تازه یا خشک را در 1 فنجان شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز مصرف کنید.

اگر می خواهید از مکمل آن استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید.

زنان باردار و کودکان نباید از این گیاه مصرف کنند.

6- ریحان مقدس (Ocimum tenuiflorum)

ریحان مقدس یکی دیگر از گیاهان دارویی است که به عنوان یک گیاه ضد استرس طبیعی عمل می کند. این گیاه به عنوان یک گیاه سازگار کننده بدن انسان با شرایط محیطی، پاسخ طبیعی بدن به استرس های جسمی و روحی را افزایش می دهد. بعلاوه این گیاه به عملکرد صحیح بدن در زمان استرس کمک می کند.

با توجه به مقالات منتشر شده از مجله Ethnopharmacology در سال 2006، ریحان مقدس، انسان را در مقابل تغییرات ناشی از استرس مزمن محافظت می نماید.

روزی 2 بار، 10 تا 12 برگ ریحان مقدس را بجوید.

شما حتی می توانید از دمنوش چای ریحان برای کاهش استرس استفاده نمایید. برای درست کردن این دمنوش، 1 قاشق غذاخوری برگ های تازه ریحان مقدس را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به آن اضافه کرده و بنوشید.

7- چای سبز

شما همچنین می توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز استرس خود را کاهش دهید. چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است که تولید امواج مغزی آلفا را در مغز افزایش می دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می شود. به علاوه این اسید آمینه نقش مهمی را در تولید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که یک انتقال دهنده عصبی است و باعث ریلکس شدن انسان می شود، ایفا می نماید.خواص چای سبز

2 قاشق چای خوری برگ های چای سبز را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.

اجازه دهید دمنوش به مدت 5 دقیقه دم بکشد.

مقداری آبلیموی تازه و عسل به آن اضافه کنید.

شما می توانید روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز را برای کاهش استرس بنوشید.

8- گل ساعتی

گل ساعتی دارو گیاهی کاهش اضطراب و استرس

یکی دیگر از داروهای گیاهی موثر در کاهش استرس، گل ساعتی می باشد. گل ساعت می تواند میزان گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را در مغز افزایش دهد و در نتیجه به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

یک فنجان چای گل ساعتی را برای کاهش استرس بنوشید. برای درست کردن این چای، 1 قاشق غذا خوری پودر گل ساعتی را به 1 فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید تا دمنوش به مدت 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف نموده و به صورت گرم میل نمایید.

گل ساعت به شکل عصاره مایع و قرص (مکمل) نیز موجود است.

همیشه قبل از مصرف یک مکمل با دکتر خود مشورت کنید، چون ممکن است که این مکمل ها با داروهای دیگری که مصرف می کنید، سازگار نباشد.

بچه های کوچک و زنان باردار و شیرده نباید از این گیاه مصرف نمایند.

9- ورزش

ورزش چه با شدت پایین، چه با شدت بالا یا به صورت ایروبیک (هوازی) باشد، در همه حالات به عنوان یک تسکین دهنده بزرگ استرس عمل می کند. ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید.

هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه تان را بازی کنید.

شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس از تمرین یوگا استفاده کنید. یوگا به عنوان یک مدیتیشن، به آرامش ذهنی و فیزیکی شما کمک می کند و تمرکز شما را افزایش می دهد. همچنین یوگا به آرامش و خونسردی شما کمک می کند و باعث می شود که مسائل و مشکلات را روشن تر و بهتر ببینید و تصمیمات مناسبتری را در مواجهه با آنها اتخاذ کنید.

10- انواع ویتامین B

برای جلوگیری از استرس و بالا بردن روحیه خود مصرف ویتامین B را شروع کنید. هر 8 نوع ویتامین B از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7 و B12 عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و خستگی کمک می کنند.

در واقع، کمبود ویتامین B در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. بنابراین هنگامی که شما تحت استرس قرار دارید، بیشتر از غذاهای غنی از انواع ویتامین B استفاده کنید.

از غذاهای غنی از ویتامین B شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید.

همچنین شما می توانید مکمل های ویتامین B را مصرف کنید. برای انجام این کار ابتدا با یک دکتر مشورت کنید.

نوشته 10 روش موثر خانگی برای درمان استرس اولین بار در میهن فال | مرجع سرگرمی و فال و طالع بینی پدیدار شد.

استعفاع کیروش از سرمبرگری تیم ملی توسط تاج پذیرفته شد

شایعه در شهر؛ کی روش باز هم استعفا داد


باشگاه خبرنگاران جوان: منابع آگاه از استعفای ضمنی کارلوس کی‌روش سرمربی تیم ملی فوتبال کشورمان در امارات و پیش از بازگشت به ایران خبر دادند.

این گزارش حاکی است کارلوس کی‌روش استعفای خود را به صورت تلویحی اعلام کرده و این در صورتی است که وی می‌بایستی به صورت رسمی و کتبی استعفای خود را به فدراسیون فوتبال ارائه دهد.

باید دید مسئولان فدراسیون با استعفای کتبی و احتمالی کی‌روش موافقت می‌کنند یا خیر؟

این چندمین بار است که کارلوس کی روش به خاطر مشکلات اخیر استعفا داده و البته مورد موافقت قرار نگرفته است.

آموزش حرکات کششی صبحگاهی برای شادابی در طول روز

اگر شما نیز همانند بیشتر افراد باشید، هر روز صبح از رختخواب خود بلند می‌شوید و بلافاصله کارهای روزمره خود را آغاز می کنید. با این وجود صرف چند دقیقه زمان در رختخواب قبل از دوش گرفتن، آماده کردن صبحانه، رفتن به سر کار و انجام کارهای روزمره می‌تواند تاثیر زیادی بر روی سلامت و احساس شما داشته باشد. در این مقاله قصد داریم حرکات کششی ای را آموزش دهیم که انجام آن می‌تواند حس شادابی و سرزندگی را در طول روز برای شما به ارمغان بیاورد.

 

آموزش حرکات کششی ، کشش کل بدن :

آموزش حرکات کششی صبحگاهی

در حالیکه دراز کشیده‌اید و نفس خود را به داخل برده اید( در حال دم هستید)، دستان خود را به بالای سر ببرید و انگشتان دست را به همدیگر گره بزنید. کف دست خود را به سمت دیوار بچرخانید و پشت سر خود نگه دارید. حالا کف دست را تا جایی که می‌توانید از سر خود دور کنید. در همین زمان، انگشتان پا را از بدن دور کنید و زانوها را به شکل مستقیم نگه دارید. این موقعیت را به اندازه شمردن ۵ عدد نگه دارید و سپس بازدم کنید. در کل می‌توانید این حرکت کششی را سه بار تکرار کنید. این حرکت تنگی و سفتی که در حالت خواب در بدن ایجاد شده است را رها می‌کند.

 

آموزش حرکات کششی ،  کشش شکل چهار:

آموزش حرکات کششی صبحگاهی

برای انجام این کشش در حالیکه در رختخواب خود دراز کشیده اید، پای راست را روی زانوی چپ قرار دهید.در این حالت باید پاهای شما شکل ۴ انگلیسی را درست کند. به آرامی زانوی چپ خود را به سمت سقف خم کنید و سعی کنید پای سمت چپ را روی تشک نگه دارید یا به سمت قفسه سینه بکشید. این حرکت کششی را به مدت ۵۵ ثانیه ادامه دهید.

 

آموزش حرکات کششی ،، کشش رختخواب به سمت کف اتاق:

آموزش حرکات کششی صبحگاهی

روی تختخواب خود بنشینید و سعی کنید بدن خود را به سمت کف اتاق خم نمایید. زانوهایتان را در حالت خم شده نگه دارید و سر و بازوی خود را آویزان کنید. اجازه دهید سر و بازوهایتان به سمت کف اتاق باشد. شما می‌توانید این کشش را به مدت ۵ ثانیه ادامه دهید. چنین کششی به کمرتان کمک می‌کند و به خاطر تامین اکسیژن کافی برای مغز به بیدار شدنتان کمک فراوانی خواهد کرد.

 

آموزش حرکات کششی ،  کشش زانو به قفسه سینه:

آموزش حرکات کششی صبحگاهی

روی پشت بخوابید. زانوهای خود را به گونه ای خم کنید که کف پاهایتان روی رختخواب باشد. حالا از دست خود کمک بگیرید و زانو را به سمت قفسه سینه ببرید. دو بازوی خود را دور زانو بپیچید و به آرامی آن را به سمت قفسه سینه هدایت نمایید. از دستان خود برای کشیدن زانو به سمت قفسه سینه استفاده کنید. سر خود را روی بالشت قرار دهید و ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید. این کشش به شما کمک می‌کند با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید و روز خود را با احساس بهتری آغاز نمایید.

 

آموزش حرکات کششی ،، پیچ و تاب دادن پشت:

آموزش حرکات کششی صبحگاهی

به پشت بخوابید. سعی کنید زانوی خود را با کمک دست به سمت قفسه سینه ببرید. سپس در همین حالت به یک طرف بدن بپیچید. این حرکت را به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید و سپس در طرف دیگر بدن خود آن را تکرار نمایید. پیچ و تاب دادن بدن باعث می‌شود جریان خون افزایش پیدا کند و عضلات ستون فقرات کشیده شود.

 

آموزش حرکات کششی ، کشش نشسته به سمت جلو:

آموزش حرکات کششی صبحگاهی

روی رختخواب خود بنشینید. پاهای خود را دراز کنید. حالا سعی کنید با دست خود انگشتان پا را لمس کنید و بدن خود را به سمت جلو بیاورید. بعد از ۱۰ ثانیه دوباره به حالت اول برگردید. این حرکت کششی که به سمت جلو انجام می‌شود بعد از یک خواب سنگین مفید خواهد بود. این حرکت به کشش پشت زانو، لگن و ستون فقرات کمک می‌کند.

منبع:تصویر زندگی

آیا دلیل مرگ غلامرضا تختی خودکشی بوده است

معمای خودکشی جهان پهلوان تختی

مردم ایران در سحرگاه روز دوشنبه 18 دی ماه 1346 به طور ناگهانی خبر درگذشت تختی را شنیدند. روزنامه های وابسته به رژیم شاه با تیتر درشت و تکان دهنده به دروغ نوشتند:"غلامرضا تختی خود را کشت" و طبق دیکته ساواک علت خودکشی او را "اختلاف خانوادگی" وانمود کردند و محل آن را "هتل آتلانتیک" واقع در خیابان طالقانی گزارش دادند.

اما واقعا علت اصلی مرگ جهان پلوان تختی چه بود ، رازی که شهلا همسر تختی تا لحظه مرگ هم لب به افشای آن باز نکرد .

روایتی عجیب درباره مرگ غلامرضا تختی

بنیانگذار و سردبیر مجله جوانان گفت:متاسفانه قدرت شایعه در کشور ما زیاد است. اعتمادی درباره ماجرای درگذشت غلامرضا تختی اظهار داشت:تختی دوست من بود.باتختی در دوره دبیرستان که جبهه ملی بودم،و او هم جبهه ملی بود دوست بودیم.گاهی تلفنی ساعت ها حرف می زدیم.الان می بینم گاهی یک عده می گویند ما دوست تختی بودیم خنده ام می گیرد.

مرگ جهان پهلوان تختی

جهان پهلوان تختی قهرمان کشتی ایران

ادامه مطلب

پرسپولیسی ها خوشتیپ ترند یا استقلالی ها | شما نظر دهید

چالشی بین پرسپولیسی ها و استقلالی ها

به بهانه افتتاح رستوران علیرضا منصوریان، دیشب جمعی از ستاره های فوتبال کشورمان از جمله استقلالی ها و پرسپولیسی ها حضور داشتند. بازیکنان و افراد زیادی در این مراسم حضور داشتند و مهدی رحمتی یکی از ویژه ترین چهره ها بود که وارد رستوران منصوریان شد.لازم به ذکر است که منصوریان و رحمتی در دیداری که با هم داشتند برخوردشان خیلی گرم بود.

حضور این ستاره ها باعث شده بود تا خیلی ها به تیپ و ظاهر آنها توجه کنند و نا خوداگاه به مقایسه سرخابی ها بپردازند. شما بگویید که کدام یک از آنها خوش لباس تر و خوش پوش ترند.

 

پرسپولیسی ها

افتتاحیه رستوران علیرضا منصوریان

ادامه مطلب

ترس شدید مهدی رحمتی از سلفی گرفتن با خانم ها

واکنش جالب مهدی رحمتی به درخواست یک خانم

سید مهدی رحمتی دروازبان موفق دنیای فوتبال که مدتی قبل از ماجرای عکس گرفتن با خانم بی حجاب تا مرز محرومیت هم پیش رفته بود این بار در مقابل درخواست یک خانم برای عکس گرفتن محتاتانه عمل کرد.

مهدی رحمتی بعد از درخواست خانم برای سلفی گرفتن از او خواست ابتدا حجابش را رعایت کند. در شبی که علیرضا منصوریان جهت افتتاح رستورانش از افراد زیادی دعوت به عمل آورده بود، بسیاری منتظر برخورد میان رحمتی و منصوریان بودند و حتی گفته می شد شاید گلر آبی ها به این مراسم نرود اما رحمتی بالاخره در این مراسم حاضر شد و با برخورد بسیار گرم منصوریان هم مواجه شد.

عکس گرفتن با مهدی رحمتی شرط دارد

کاپیتان استقلال که یکی از مهمانان در افتتاحیه رستوران سرمربی آبی ها بود از خانم هواداری که تقاضای عکس گرفتن کرده بود خواست حجابش را رعایت کند.
 
مهدی رحمتی

 مهدی رحمتی و منصوریان در افتتاحیه رستوران سرمربی آبی ها

شب گذشته علیرضا منصوریان یکی دیگر از شعبه های رستوران های زنجیره ای اش را افتتاح کرد.

در این افتتاحیه مربیان و بازیکنان مختلف از تیم های لیگ برتری شرکت کرده بودند و طبیعی بود که بازار سلفی گرفتن هواداران با چهره های معروف هم داغ داغ باشد.

این اتفاق در حالی افتاده است که وقتی یک از هواداران خانم به سمت رحمتی آمد و خواست با او عکس یادگاری بگیرد سید از او خواست تا اول حجابش را رعایت کند!

رحمتی چندی قبل و به دلیل عکس گرفتن با یک هوادار در خارج از کشور با مشکلات زیادی روبرو شده بود.

بیانیه تند و کنایه آمیز کی روش علیه “برانکو” سرمربی پرسپولیس

با توجه به اتفاقات اخیر بین کارلوس کی روش سرمربی تیم ملی و برانکو ایوانکوویج سرمربی پرسپولیس ، همانطور که انتظار می رفت کارلوس کی روش اقدام به انتشار بیانیه ای در این خصوص در صفحه اجتماعی اش کرد.

5350317_558

به گزارش حیاط خلوت، در این بیانیه آمده است:

دوستان عزیز

بعد از موضع گیری برانکو ایوانکوویج در رسانه های عمومی من تصمیم به مرخص کردن ۷ ملی پوش باشگاه پرسپولیس گرفتم این تصمیم به دو دلیل گرفته شد:

  1. می دانید که این اردو در روزهای مقرر فیفا نبوده است و آقای ایوانکوویج علاقه ای به همکاری در مورد برنامه ای که قبلا تایید کرده بود نداشت و بنده به عنوان سرمربی تیم ملی قادر به ارائه تضمین در خصوص موفقیت یا ناکامی تیمشان نیستم
  2. علاوه بر این من می خواستم با رهایی ۷ ملی پوش، پرسپولیس آنها را از فشارهای احتمالی برانکو ایوانکوویج خلاص کنم.

همانطور که قبلا گفته بودم اردوی دبی جز برنامه آمادگی ما بود که به تایید فدراسیون ، سازمان لیگ و باشگاهها رسیده بود.

هدف ما این است که برای اولین بار در تاریخ ۲ دوره پیاپی به جام حهانی صعود کنیم با وجودهمه محدودیت ها، موفق شدیم در صدر گروه قرار بگیریم. اردوی دوبی نیز می توانست شرایط مناسبی برای پیشرفت بازیکنان و تیم ملی فراهم کند.

کاملا واضح است که این برنامه انجام خواهد شد. در همه کشورهای دنیا، خواسته های باشگاه ها برای توافق بین آنها و تیم ملی حائز اهمیت است. اما به علت پایبندی برانکو به تواقفات انجام شده و عدم ارائه موضعی ثابت، امکان هیچگونه توافقی با او وجود ندارد.اما به هر حال، این اتفاقات باعث عقب نشینی ما از مواضعمان در مورد بازیکنان و تیم ملی نخواهد شد. به همین دلیل، تا زمانی که برانکو افکار خود را تغییر ندهد، هیچ کدام از بازیکنان پرسپولیس به جز روزهای فیفا دی به تیم ملی دعوت نخواهند شد.

 بعد از این توجه مردم را به این موضوعات جلب می کنم:

۱- این امری متداول است که بسیاری از سرمربیان برای مشکلات خود، تیم ملی را مورد سرزنش قرار می دهند که برانکو یکی از این مربیان است.

۲- همچنین این موضوع که سرمربیان، هواداران باشگاه خود را علیه تیم ملی تحریک می کنند نیز حرکت جدیدی نیست که این امر از جانب آقای ایوانکوویج اتفاق افتاده است.

۳- آقای ایوانکویچ مختار به انجام هر کاری است اما با احترام به تمام باشگاه ها از جمله پرسپولیس، من تمام تلاشم را برای فوتبال ایران و تیم ملی انجام خواهم داد.

۴- در انتها امیدوارم مردم ایران متوجه باشند حرکات تند و آتش افروز برانکو در انتها باعث سوختن خودش خواهد شد.

دوستان عزیز:

پس دوباره تکرار می کنم که ما باید به روی هدفمان تمرکز کنیم و آقای برانکو نمی تواند من و تیم ملی را توجیهی برای ناکامی یا موفقیت های خودش بداند.

تمام نقل و انتقالات نیم فصل تراکتور سازی

خریدهای نیم فصل تیم تراکتورسازی تبریز

تیم تراکتورسازی تبریز در نیم فصل نخست لیگ شانزدهم فراتر از ادوار گذشته این رقابت ها ظاهر شد. تراکتورسازی در حالی نیم فصل اول لیگ شانزدهم (فصل 95-96) را با 30 امتیاز و جایگاه دوم جدول پشت سر گذاشت که از نظر امتیازی بهترین عملکرد خود در مدت 9 سال حضور در لیگ برتر را تجربه کرد.
تراکتورسازی در لیگ چهاردهم هم که قهرمان نیم فصل شده بود، تنها 28 امتیاز داشت و در لیگ یازدهم (فصل 90-91) هم 29 امتیاز داشت البته در آن سال تیم ها به دلیل 18 تیمی بودن مسابقات تا نیم فصل 17 بازی انجام می دادند.

از سویی دیگر سرخ پوشان تبریز در لیگ شانزدهم با کسب 8 برد با رکورد بیشترین پیروزی خود تا نیم فصل در لیگ های یازدهم و چهاردهم برابری کردند و با تنها یک باخت از این حیث بهترین عملکرد خود را تا نیم فصل ادوار این رقابت ها به ثبت رساندند.

تیم تراکتورسازی نیم فصل خوبی را پشت سر گذاشت؛ شاگردان امیر قلعه نویی در لیگ برتر رتبه دوم را به خود اختصاص داده اند و در جام حذفی نیز به فینال رسیده اند. حالا همه چیز برای کسب دو جام مهیا است؛ به شرطی که تیم تحت امر قلعه نویی تقویت شود و با آمادگی بالا به مصاف حریفان در آینده برود. تراکتورسازان که امید عالشاه و احمد نوراللهی را نیز به عنوان بازیکن سرباز به خدمت گرفته اند، کمی خیالشان آسوده است اما نیاز به چند بازیکن در برخی پست ها دارند تا تیم خود را تقویت کنند. اگرچه احتمالا دو یا سه بازیکن از جمع شاگردان قلعه نویی جدا می شوند.

خروجی های احتمالی تیم تراکتورسازی

اگرچه امیر قلعه نویی بارها اعلام کرده تیمش هیچ لیست خروجی ندارد اما چند بازیکنی هستند که احتمال ترک تراکتورسازی توسط آنها وجود دارد؛ بازیکنانی که یا کمتر بازی می کنند و یا به دلایل دیگر ماندنشان در جمع سرخپوشان تبریزی امکان پذیر نیست.

علیرضا رمضانی:هافبک سابق استقلال که در زمان سرمربیگری امیر قلعه نویی در پایتخت به فوتبال معرفی شد، توسط این مربی در ابتدای فصل به تراکتورسازی رفت. خیلی ها تصور می کردند رمضانی یکی از بازیکنان مورد اعتماد امیر قلعه نویی در لیگ شانزدهم باشد ولی فرصت زیادی برای بازی کردن به او نرسید و به یک نیمکت نشین محض تبدیل شد. رمضانی حالا مورد توجه چند باشگاه لیگ برتری قرار گرفته و احتمالا اولین بازیکنی باشد که تراکتورسازی را ترک می کند.

تیم تراکتورسازی

سروش رفیعی از جمع بازیکن تیم تراکتورسازی جدا شد

ادامه مطلب

نبض بازار | قیمت خودرو, قیمت گوشی, قیمت طلا و سکه