بایگانی برچسب : سلامت و زناشویی

شیوه زندگی با همسر کم حرف

شیوه زندگی با همسر کم حرف

 

یک اصل مهم تفاوت زیستی-تکاملی خانم‌ها و آقایان در صحبت کردن را فراموش نکنید

سعی کنید تفاوت‌های دنیای مردانه و زنانه را درک کنید و این موضوع را بپذیرید. او کمتر از شما به حرف زدن و برقراری ارتباط کلامی علاقه‌مند است. بنابراین نمی‌توانید توقع داشته باشید کاملا پابه‌پای شما حرف بزند و صحبت کند و همه‌ی چیز‌ها را موبه‌مو و با جزییات تعریف کند. همان‌قدر که حرف زدن در مورد سیاست و فوتبال برای شما خسته‌کننده است، این حرف‌ها هم برای همسرتان خسته‌کننده خواهد بود.

دیگر خسته شده‌ام. اصلا انگار نه انگار من هستم؟ چرا هیچ حرفی برای گفتن ندارد؟ تقصیر من است یا خودش؟ تا کی می‌خواهد سکوت کند؟ نکند این سکوت را عمدا انتخاب می‌کند و می‌خواهد مرا آزار دهد؟ یا شاید حرف‌هایش را جای دیگری می‌زند؟ و هزاران

سوال بی‌جواب دیگر که ذهن خانم‌هایی را به خود مشغول می‌کند که همسران کم‌حرف دارند؛ اما واقعا چرا یک مرد کم‌حرف است و چه باید کرد؟

قبل از هر چیز یک اصل مهم نباید را فراموش کرد و آن تفاوت زیستی-تکاملی خانم‌ها و آقایان در صحبت کردن است. خانم‌ها در صحبت کردن و کلا ارتباط کلامی، بهتر از آقایان عمل می‌کنند و به خاطر نقش‌هایشان در خانه و محیط اطرافشان این ویژگی در آن‌ها تقویت می‌شود؛ مثلا از‌‌ همان کودکی برای یک

دختر بچه قابل قبول‌تر است اگر عروسکش شکست گریه کند و در مورد غم و ناراحتیش حرف بزند و احساسش را مطرح کند، اما برای یک پسر این کار یک رفتار مردانه به حساب نمی‌‌آید و او یاد می‌گیرد نباید زیاد در مورد احساسش حرف بزند. نباید فراموش کرد در کل نیاز خانم‌ها به ارتباط کلامی و صحبت کردن بیشتر از آقایان است.

همه‌ی کم‌حرف‌ها مثل هم هستند؟ 

کم‌حرفی مرد‌ها با هم فرق دارد. بعضی‌ها جزء آدم‌های درونگرا هستند و کلا کم‌حرف هستند و در اکثر موقعیت‌های زندگی و کاری زیاد به حرف زدن و صحبت کردن علاقه ندارند. این دسته افراد برایشان فرق نمی‌کند در جمع دو نفره با همسرشان هستند یا محیط کار یا بین دوستان. این افراد معمولا از صحبت کردن اضافی خوششان نمی‌آید. حتما شما خودتان در روزهای نامزدی و اوایل رابطه با همسرتان متوجه این موضوع شده‌اید. علاوه بر این به خوبی دیده‌اید که فقط با شما کم‌حرف نمی‌زند، بلکه کلا از این‌که بخواهد زیاد صحبت کند، حس خوبی ندارد. حتی گاهی با شما و در جمع دونفره‌تان بیشتر از جمع‌های خانوادگی یا شلوغ حرف می‌زند. پس تا این‌جا شما خیالتان راحت شد که علت کم‌حرفی همسرتان شما نیستید و این کم‌حرفی به خاطر بی‌علاقگی و بی‌اهمیت بودن شما نیست، بلکه بخشی از شخصیت اوست.

دسته‌ی دوم مردهایی هستند که در جمع‌های مردانه به خوبی حرف می‌زنند، اما در خانه و کنار همسر زیاد اهل حرف زدن نیستند. خوب باز هم خوب فکر کنید. آیا همیشه همین بوده؟! بی‌شک جوابتان این است که نه در روزهای اول آشنایی بیشتر حرف می‌زد؛ آن روز‌ها بسیار خوش‌صحبت بود، اما حالا چنان در اخبار تلویزیون یا گزارش فوتبال غرق می‌شود که انگار من اصلا در خانه حضور ندارم.

کم‌حرفی مرد‌ها با هم فرق دارد

چه باید کرد؟ 

اجازه بدهید با یک مثال ساده و آشنا تفاوت در هدف حرف زدن را مطرح کنیم. ممکن است دو خانم با همدیگر صحبت کنند و ساعت‌ها از مهمانی هفته قبل و مدل مو‌ها و لباس مهمان‌ها گرفته تا نحوه‌ی برخورد آن‌ها با همدیگر و این‌که شام یا پذیرایی خوب بود یا بد و نوه‌ی خاله‌شان که در مهمانی بود و قرار است از همسرش جدا شود و خلاصه بی‌‌‌نهایت موضوع ریز و درشت آن مهمانی حرف بزنند. این دو خانم با هم حرف می‌زنند، نظر می‌دهند و انگار حرف‌هایشان تمامی ندارد. ممکن است حتی در چند دیدار آینده هم بتوانند با آب و تاب درمورد‌‌ همان مهمانی حرف بزنند. شک نکنید آقایان بعد از خروج از مهمانی، به یاد ندارند تک‌تک افراد چه لباسی پوشیده بودند و یا چه اتفاقاتی افتاد. آن‌ها یک کلیت را در خاطر دارند و خیلی نمی‌توانند در مورد جزییات مهمانی مورد نظر حرفی برای گفتن داشته باشند.

همان‌طور که در مثال بالا مشخص است، نوع گفت‌وگوی زنان یک گفت‌وگوی آزاد است و ممکن است هدف خاصی جز صحبت کردن نداشته باشند. زنان به جزئیات شخصی علاقه‌مند‌تر هستند. آن‌ها از شوهرانشان انتظار دارند در این نوع گفت‌وگو‌ها شرکت کنند، اما اغلب مرد‌ها نمی‌دانند چگونه می‌توانند این کار را بکنند. اگر با یک مرد در مورد‌‌ همان مهمانی بخواهید حرف بزنید، او با بی‌علاقگی به شما گوش خواهد داد و نمی‌تواند با شما همراهی کند؛ چون برای همسرتان صحبت در مورد بحث‌های تکلیف محور مهم است. مرد‌ها دوست دارند در مورد مسایلی حرف بزنند و با هم گفت‌وگو کنند که می‌توانند بر آن‌ها تاثیر بگذارند.

پذیرش تفاوت‌ها 

سعی کنید تفاوت‌های دنیای مردانه و زنانه را درک کنید و این موضوع را بپذیرید. او کمتر از شما به حرف زدن و برقراری ارتباط کلامی علاقه‌مند است. بنابراین نمی‌توانید توقع داشته باشید کاملا پابه‌پای شما حرف بزند و صحبت کند و همه‌ی چیز‌ها را موبه‌مو و با جزییات تعریف کند. همان‌قدر که حرف زدن در مورد سیاست و فوتبال برای شما خسته‌کننده است، این حرف‌ها هم برای همسرتان خسته‌کننده خواهد بود.

مقایسه نکنید 

اگر همسرتان فردی درونگراست و خود شما یک آدم برونگرا، شما با هم متفاوت هستید و باید سعی کنید انتظارتان متناسب با روحیه، شخصیت و توانایی‌های او باشد. دست از مقایسه بردارید و مدام نگویید شوهر دوستم همیشه با او مهربان است و با او زیاد حرف می‌زند. او خیلی بهتر از توست. او خوش صحبت است و … گاهی لازم است او را درک کنید و شما نیز از سطح انتطاراتتان بکاهید. همان‌قدر که شما نمی‌توانید کم‌حرف باشید، او نیز نمی‌تواند پرحرف باشد. بی‌انصافی را کنار بگذارید. آیا ویژگی‌های مثبت دیگر او را می‌توانید نادیده بگیرید؟!

کم‌حرفی او را به حساب بی‌توجهی نگذارید 

یک زن دوست دارد شوهرش همه‌ی چیزهای ریز و درشت را برایش تعریف کند و او را در جریان تمام مشکلات قرار دهد و او نیز سنگ صبور همسرش باشد. گاهی حتی وقتی همسرشان به خاطر مشکلات مالی وکاری و … کمتر حرف می‌زنند، به این فکر می‌افتند که او حتما کس دیگری غیر از من را پیدا کرده تا پای حرف‌ها و درد دل‌هایش بنشیند. به جای این حرف‌ها و خیالپردازی‌ها، این واقعیت را قبول کنید که اکثر مرد‌ها مایل نیستند مشغله‌های فکری‌شان را با همسر خود درمیان بگذارند؛ چون می‌ترسند او را دچار نگرانی و اضطراب کنند. به علاوه چون مطمئن هستند از عهده‌ی حل مشکل برمی‌آیند، فکر می‌کنند تا آن وقت نباید به همسرشان چیزی بگویند.

فضا را برای صحبت کردن او فراهم کنید 

وقتی سکوت می‌کند، برای به حرف آوردنش عجله نکنید. به او فرصت دهید به جای غر زدن برای سکوتش و پرسش‌های مدام و پی‌درپی، سعی کنید یک فضای آرام و حمایتگر در خانه فراهم کنید. با محبت و آرامش با او صحبت کنید تا آرام‌آرام خودش بخواهد صحبت کند و موضوع را با شما در میان بگذارد و وقتی با شما صحبت می‌کند، سعی کنید به خوبی گوش کنید و با او همدلی کنید. وسط حرف‌هایش نپرید و تلاش کنید صحبت‌ها را به جروبحث نکشانید.

علایق مشترکتان را توسعه دهید 

گاهی هر دوی شما، آن‌قدر غرق خودتان و کار‌هایتان شده‌اید که انجام فعالیت‌ها و علایق مشترکتان را به فراموشی سپرده‌اید. همین علایق و فعالیت‌های مشترک، می‌تواند موضوع مشترکی باشد برای صحبت کردن و نزدیک شدن بیشتر شما به همدیگر. حتما در یک فضای آرام و لذت بخش، شما حرف‌های بیشتری برای گفتن با هم دارید.

روش های طبیعی ترک سیگار

روش های طبیعی ترک سیگار

اسیدهای چرب امگا ۳ میل شدید به سیگار را کاهش می‌دهد

در صورتی که میخواهید از روشهای طبیعی استفاده کنید این مقاله برای شما مفید است پس در ادامه با ما همراه شوید:

آیا داروهای ترک سیگار را امتحان کرده‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید؟ ما پیشنهادهای بهتری برایتان داریم.

همه افرادی که تا به حال برای ترک سیگار تلاش کرده‌اند و موفق نشده‌اند، از دو نکته آگاهند: سیگار برای سلامتی بسیار مضر است و عادتیست که ترک آن بسیار مشکل است. بر اساس اعلان موسسه ریه امریکا، در واقع از هر ۱۰ نفر سیگاری ۶ نفر آنها در اولین تلاش برای ترک سیگار ناموفق بوده‌اند و به این منظور چندین بار راه‌های مختلف را امتحان کرده‌اند.

ضروری‌ترین امر در ترک سیگار دلسرد نشدن و بی‌وقفه تلاش کردن است. خبر خوب آن است که، هزار و یک راه برای دستیابی به این امر مهم و درمان‌های فراوانی که جایگزین نیکوتین شوند، از قبیل آدامس و چشم‌بند تا داروهای تجویزی از قبیل قرص و کپسول وجود دارد. اما نکته اینجاست که همه افراد به درمان‌های دارویی علاقه ندارند.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می‌دهید بدون دارو سیگار را ترک کنید یا می‌خواهید شانس خود را برای ترک سیگار، با ترکیبی از دارو و مواد طبیعی امتحان کنید، در اینجا چند راهکار طبیعی و البته اثبات شده را برایتان ذکر می‌کنیم:

مکمل‌های روغن‌ماهی

محققان ثابت کرده‌اند که اسیدهای چرب امگا ۳ میل شدید به سیگار را کاهش می‌دهد و همین امر منجر به مصرف کمتر سیگار در روز می‌شود.

اگر به افراد سیگاری در طی یک ماه، هر روز روغن ماهی داده شود، به طور میانگین روزانه دو نخ سیگار کمتر مصرف می‌کنند و گزارش شده که میزان تمایل آنها به تنباکو به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. علاوه بر این، حتی یک ماه پس از قطع مصرف روغن ماهی نیز، میل به مصرف سیگار پیدا نمی‌کنند. از مزایای روغن ماهی: امگا ۳ میزان التهاباتی که منجر به بیماری‌های قلبی، سرطان و چین و چروک‌های پوستی می‌شود را کاهش می‌دهد.

عرق بریزید

فقط کافیست ۳۰ دقیقه در روز فعالیت‌های ملایم بدنی از قبیل پیاده‌روی تند یا یک سری حرکات اسکات انجام دهید تا میل به تنباکو را کاهش دهید. تحقیقات حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی، فعالیت‌ مغز را تحت تاثیر قرار داده و میل به نیکوتین را کاهش می‌دهد. بعلاوه، تمرینات ورزشی با اضافه وزن ناشی از ترک سیگار مبارزه می‌کند.

سیگار برای سلامتی بسیار مضر است و عادتیست که ترک آن بسیار مشکل است

استرس را از خود دور کنید

در طب سوزنی و طب فشاری، فشار و ضربات آهسته از جمله روش‌های بهره‌برداری کامل از انرژی‌های بدن هستند. در این روش‌ها با فشار نقاط خاصی از بدن می‌توانید از میزان استرس خود بکاهید، بدین منظور روزانه نقاط خاصی از بدن را با انگشت فشار یا ماساژ می‌دهیم تا از میزان استرس کاسته شود. به اعتقاد جسیکا اورتنر نویسنده کتاب کاهش وزن و اعتماد به نفس با طب فشاری می‌گوید: “سیگار و استرس با هم گره خورده‌اند. ما برای رفع استرس به سیگار پناه می‌بریم. هنگامی که با استرسمان مبارزه کنیم، میل ما به سیگار نیز کم می‌شود.”

روش‌های متفاوتی را امتحان کنید

اگرچه تحقیق در زمینه ترک سیگار با استفاده از روش‌ هیپنوتیزم و طب سوزنی گاهی با شکست و گاهی با موفقیت همراه است اما حکایت همه این موفقیت‌ها و شکست‌ها منوط به انگیزه فرد در ترک سیگار است. در یکی از این تحقیقات نشان داده شد که با استفاده از طب سوزنی میل به سیگار کم می‌شود. بعلاوه اینکه استفاده از این روش کاملا ایمن و بی‌خطر است.

دهانتان را مشغول کنید

هنگامی که استرس دارید به جای کشیدن سیگار، دهان را با یک آدامس بدون شکر قانع کنید. یا اسنک‌ها و میان‌وعده‌های کم‌چرب از قبیل پاپ‌کورن‌‌های بدون کره یا کرفس و هویج بخورید تا دهانتان مشغول باشد اما نه با سیگار.

نکته های درباره آرتریت روماتوئید

نکته های درباره آرتریت روماتوئید

ابتلا به آرتریت روماتوئید در افراد میانسال و پیر شایع‌تر است

افرادی که از آرتریت روماتوئید رنج می برند با درد مفاصل به خوبی آشنا هستند. آرتریت روماتوئید بیماری است که موجب تورم و سفتی مفاصل می شود و انجام حرکات را برای بیمار دشوار و اغلب مشقت بار می سازد. برای تسکین این شرایط بسیاری از مبتلایان به آرتریت روماتوئید به داروهای ضد درد پناه می برند.

مواردی که باید درباره آرتریت رماتوئید بدانید

درمان و رسیدگی به آرتریت روماتوئید زمانبر است. این روند نیازمند درکی عمیق و درست از شرایط بیماری، از جمله دلایل شکل گیری آن است. از طریق کسب چنین درکی، فرد می تواند چگونگی درمان این بیماری در بلند مدت و این که چه روش های درمانی جایگزینی برای آن وجود دارند، که می توانند به کاهش درد کمک کنند را فرا بگیرد.

آرتریت روماتوئید مفاصل را هدف قرار می دهد

آرتریت روماتوئید بیماری است که بسیاری از مفاصل بدن را هدف قرار می دهد، به ویژه آنهایی که در دست ها، زانوها، و پاها قرار دارند. این بیماری به ندرت یک مفصل منفرد را هدف قرار می دهد و این به معنای آن است افرادی که آرتریت روماتوئید را در یک قسمت از بدن خود تجربه می کنند، آن را در بخش کاملا متفاوتی از بدن نیز احساس می کنند.

تمامی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید حالتی زمین‌گیر پیدا نمی کنند و آنهایی که به آرتریت روماتوئید خفیف مبتلا هستند، ممکن است گاهی اوقات شعله ور شدن درد را احساس کنند که با استفاده از داروهای ضد درد قابل کنترل است. با این وجود، افرادی که درجات متوسط یا شدید این بیماری را تجربه می کنند، با نشانه های بیشتری مانند احساس بیماری و خستگی منظم یا تب کردن مواجه هستند.

هر فردی می تواند به آرتریت روماتوئید مبتلا شود

به طور کلی، درد چشمگیر در مفاصل با افراد مسن و سالمند، مانند افرادی که در سن بازنشستگی به سر می برند، پیوند خورده است. با این وجود، آرتریت روماتوئید چندان به سن و سال افراد کار ندارد و در حقیقت، هر فردی، حتی کودکان و نوجوانان، می توانند به این بیماری مبتلا شوند.

ابتلا به آرتریت روماتوئید در افراد میانسال و پیر شایع‌تر است. همچنین، این بیماری در میان بانوان اندکی بیشتر از آقایان شایع است. با این وجود، نباید این گونه فکر کرد که فردی به واسطه سن پایین یا جنسیت خود احتمال ندارد به آرتریت روماتوئید مبتلا شود.

آرتریت روماتوئید همچنان پزشکان را گیج می کند

آرتریت روماتوئید ممکن است یکی از شایع‌ترین بیماری هایی باشد که همچنان برای پزشکان در نقاط مختلف جهان شبیه به یک معما به نظر می رسد. تاکنون، هیچ کس به طور آشکار چرایی ابتلا به این بیماری و دلایل آن را مشخص نکرده است. آن چه می دانیم این است که آرتریت روماتوئید هنگامی که سیستم ایمنی یک فرد حمله به بافت های خود بدن را آغاز می کند، به ویژه آنهایی که در اطراف مفاصل قرار دارند، شکل می گیرد. با این وجود، کارشناسان همچنان نمی دانند چه چیزی موجب می شود تا بدن این کار را انجام دهد.

کارشناسان با تعدادی از عواملی که احتمال ابتلای یک فرد به آرتریت روماتوئید را تحت تاثیر قرار می دهد، اشنا هستند. ژنتیک نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند و اگر فردی در خانواده شما به این بیماری مبتلا باشد، احتمال ابتلای شما به آن بیشتر می شود. پزشکان بر این باورند محیطی که فرد در آن زندگی می کند و هورمون ها نیز ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند.

آرتریت روماتوئید بیماری است که موجب تورم و سفتی مفاصل می شود 

تشخیص آرتریت روماتوئید امری پیچیده است

تشخیص بسیاری از بیماری ها آسان است و تنها نیازمند نمونه هایی از برخی مایعات بدن، مانند ادرار یا خون هستند. اما آرتریت روماتوئید در میان این بیماری ها جای نمی گیرد. در حقیقت، تشخیص آرتریت روماتوئید می تواند دشوار باشد و شاید نیازمند چندین بار مراجعه به متخصصان مختلف باشد.

بنابر گزارش کلینیک مایو، یک آزمایش خاص برای تشخیص آرتریت روماتوئید در یک فرد وجود ندارد. مشکل دیگر این است که نشانه های آرتریت روماتوئید مشابه با نشانه های انواع دیگر بیماری مفصلی است. همچنین، بروز نشانه های کامل آرتریت روماتوئید زمانبر است و حتی ممکن است چند سال طول بکشد. بر همین اساس است که پزشکان عوامل مختلف از تاریخچه خانوادگی تا ژن ها و معاینات جسمانی و تصویربرداری پرتو اکس را به منظور تشخیص آرتریت روماتوئید مد نظر قرار می دهند.

روش های بسیاری برای درمان آرتریت روماتوئید وجود دارند

یک روش درمانی منفرد برای درمان آرتریت روماتوئید وجود ندارد. همانند بسیاری دیگر از بیماری های دردناک، رویکردهای مختلفی برای تسکین درد، کاهش تورم در اطراف مفاصل، و کمک به بیماران برای دنبال کردن یک زندگی عادی وجود دارند.

گام نخست، آموزش بیمار از طریق برنامه های خودمدیریت و جلسات گروهی است. گام بعدی ارائه توضیح درباره این که تمرینات ورزشی چگونه می توانند به تقویت عضلات اطراف مفاصل و کمک به کاهش التهاب و درد منجر شوند را شامل می شود. پزشکان ممکن است داروهای ضد التهاب که برای کاهش درد و کمک به بیمار در تسلط بر بیماری طراحی شده اند را تجویز کند.

رژیم غذایی و ورزش می توانند کمک حال شما باشند

افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید به تحت کنترل داشتن وزن خود، انجام ورزش منظم و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم تشویق می شوند. تناسب اندام می تواند به کاهش وزنی که روی مفاصل وارد می شوندف کمک کند و از این رو، التهاب و درد ناشی از آرتریت روماتوئید را محدود می سازد.

این به معنای آن است که ورزش بخشی کلیدی از روند درمان بیماری محسوب می شود. با این وجود، فرد مبتلا به آرتریت روماتوئید نباید یک روتین ورزش سنگین را به صورت مداوم دنبال کند. تمرینات ورزشی با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی نیز می توانند مفید باشند. پیش از آغاز رژیم ورزشی که برای کمک به کاهش نشانه های مرتبط با آرتریت روماتوئید طراحی شده است، مشاوره با پزشک خود را فراموش نکنید.

علامتهای که در پستان که باید جدی گرفت

علامتهای که در پستان که باید جدی گرفت

پستان ها بخشی از بدن خانم ها هستند که باید توجه روزانه به آنها شود و نادیده گرفته نشوند

پستان ها هر اندازه ای که داشته باشند و به هر رنگ و شکلی که باشند، بخشی از بدن خانم ها هستند که باید توجه روزانه به آنها معطوف شود و نادیده گرفته نشوند. از آنجائیکه وضعیت کلی آنها نشان دهنده سلامت بدن است، همیشه باید به نکات زیر توجه داشت.

۱٫ افزایش سایز
اگر پستان هایتان درشت تر شده اند، احتمالاً دلیلش افزایش وزن (زیرا سینه ها عمدتاً از سلول های چربی و بافت غده دار تشکیل شده اند)، بارداری (مجاری شیر برای شیردهی بیشتر می شوند)، قرص های ضدبارداری، و/یا تغییرات هورمونی مربوط به قاعدگی (سینه ها به تغییر سطح استروژن و پروژسترون بسیار حساس هستند). بنابراین چندان جای نگرانی نیست.

۲٫ کاهش سایز
اگر فکر می کنید سینه ها دارند آب می روند، شاید وزن کم کرده باشید، یا سطح استروژن بدنتان پایین آمده باشد، یا مصرف قرص ضدبارداری را متوقف کرده باشید یا یائسگی تان نزدیک شده باشد. اگر شاهد آب رفتن پستان هایتان هستید و هیچیک از این موارد برایتان صادق نیست (به خصوص اگر ریزش مو، آکنه و موی صورت دارید) بهتر است برای سندروم تخمدان پلی کیستیک آزمایش بدهید که شاخصه آن سطوح بالای هورمون های تستوسترون و DHEA است یا اینکه به کلی از قهوه و نسکافه دوری کنید. مطالعه ای که در مجله سرطان بریتانیا منتشر شده نشان داده که نوشیدن سه فنجان قهوه در روز باعث می شود پستان های بعضی خانم ها آب برود و هر چند فنجان قهوه بیشتر موجب افزایش این اثر می شود. دلیل آن هم ژنی است که ثابت شده سایز پستان را به مصرف قهوه ربط می دهد.

۳٫ پستان های بزرگ
اگر پستان هایتان مادرزادی درشت هستند، شاید باید از دی ان ای خود تشکر کنید (یا به آن لعنت بفرستید!) با آنکه در بعضی مطالعات نشان داده شده که سینه های بزرگتر ریسک بالاتری در ابتدا به سرطان سینه دارند، ولی هنوز شواهد کافی برای اثبات این نگرانی وجود ندارد. دنیل ممان، جراح سینه و استادیار بالینی جراحی در دانشکده پزشکی مونت سینای در منهتن می گوید: «حداقلش این است که باید مطالعات بیشتری قبل از هرگونه نتیجه گیری انجام شوند.»

۴٫ تغییر شکل
این دی ان ای شماست که شکل بدنتان را می سازد، ولی با گذشت زمان بدن تغییر شکل می دهد. ممان در این مورد می گوید: «شکل و ظاهر سینه به میزان زیادی به سن و سابقه فرزندآوری و شیردهی ربط دارد.» پس از دوران شیردهی و با بالا رفتن سن، رباط ها کش می آیند، بافت های همبند از بین می روند و پوست خاصیت کشسانی اش را از دست می دهد و همینها باعث می شوند که پستان ها بیشتر به اشک دربیایند و آویزان شوند. دکتر ممان اظهار می دارد: «استفاده مادام العمر از سینه بند یکی از چیزهایی است که خانم ها می توانند برای مبارزه با عوارض نیروی جاذبه انجام دهند.» از رژیم گرفتن های نامنظم نیز باید اجتناب شود، زیرا نوسانات وزنی منجر به کش آمدن پوست می شوند. در عوض بهتر است ورزش هایی مانند شنا سوئدی و کار با دمبل باعث می شوند که عضلات صدری تان و در نتیجه عضلات سینه ها قوی شوند و پستان ها زیباتر خود را نشان دهند.

درد پستان ممکن است به خاطر فقر آهن باشد که هورمون های تیروئید را تنظیم می کند

۵٫ توده ها و برآمدگی ها
در طول مدت قاعدگی تان، ممکن است حس کنید پستان هایتان توده یا برآمدگی هایی دارند، زیرا تغییرات هورمونی باعث می شوند که کیست های خوشخیمی پر از مایع تشکیل شوند. لورن استایکر، متخصص زنان و دانشیار بالینی بیماری های زنان و زایمان در دانشکده پزشکی دانشگاه نورث‌وسترن می گوید: «در دوران قاعدگی خانم ها، این تغییرات فیبروکسیتیک، بخشی از ساز و کار روتین پستان ها محسوب می شوند.»

توده ها – که عمدتاً در کناره های سینه ها و در قسمت پائینی زیر بغل و/یا جلوی بالاتنه و بالاتر از نوک سینه ها شکل می گیرند – ممکن است دردناک باشند یا نباشند، به خصوص در چند روز قبل از شروع پریود، ولی عموماً دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، به خصوص اگر توده ها متقارن باشند. اگر نگران هستید با پزشکتان مشورت کنید.

۶٫ تراکم
اگر شما هم جزو پنجاه درصد زنانی هستید که پستان های متراکمی دارند – یعنی بافت های فیبردار و غده دار بیشتری دارند – شاید تشخیص توده ها یا تومورها در ماموگرافی در مورد شما دشوار باشد. دلیلش این است که بافت های متراکم پستان و همچنین بافت های سرطانی در عکسبرداری با اشعه ایکس، سفید دیده می شوند.

از آنجائیکه داشتن پستان های متراکم می تواند به معنای ریسک بالای ابتلا به سرطان باشد، حداقل ۲۲ ایالت در آمریکا قانونی تصویب کرده اند مبنی بر اینکه پزشکان باید به خانم هایی که پستان های متراکم دارند این مسئله را اطلاع دهند. خانم هایی که پستان های بسیار متراکم دارند باید از پزشک خود بخواهند که تست های بیشتری از جمله ام آر آی و سونوگرافی برایشان انجام دهد. در این میان خانم ها باید خودشان نیز مواظب باشند. دکتر ممان در این مورد می گوید: «در مورد تست کردن بدنتان دقت داشته باشید. باید پستان هایتان مرتباً لمس کنید و بدانید که در چه حالتی باید به پزشک خود مراجعه کنید.»

۷٫ دردها
فهرست چیزهایی که ممکن است به درد در ناحیه پستان منجر شوند بسیار طولانی است که اغلب آنها هم خوش‌خیم هستند. استرایکر می گوید: «درد دو طرفه پستان یعنی درد در هر دو پستان اغلب اوقات هورمونی و به خاطر مصرف زیاد کافئین است.» زیرا کافئین تغییرات فیبروکیستیک را تشدید می کند. عوامل موثر دیگر شامل تغییرات پیش از قاعدگی، سینه بند نامناسب، ضربه ملایم به قفسه سینه و حتی حمل کردن کیف دستی های سنگین و فشار هر روزه بر روی یک شانه می شوند.

درد پستان ممکن است به خاطر فقر آهن نیز باشد که هورمون های تیروئید را تنظیم می کند. در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۴، انجام شد مشخص شد که با اضافه کردن ۶ میلی گرم مکمل ید، درد پستان کاهش می یابد، زیرا عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد. درد فقط یک پستان ممکن است نشانه سرطان سینه باشد. استرایکر در این مورد می گوید: «اکثر مردم بر این باورند که سرطان پستان درد ندارد ولی این باور صحیح نیست؛ سرطان می تواند درد داشته باشد. البته هزار و یک چیز غیر سرطانی دیگر هم هست که ممکن است منجر به درد در پستان ها شود و همه آنها تقریباً عادی و بی خطر هستند.»

۸٫ تو رفتگی نوک سینه
تو رفتگی نوک سینه امری کاملاً عادی و طبیعی است، اگر همیشه به همین شکل بوده باشد. استرایکر می گوید: «مشکل زمانی بزرگ می شود که نوک سینه همیشه بیرون بوده و یک روز بیدار شوید و متوجه شوید که نوک سینه تان تو رفته است. در این صورت باید فوراً به پزشکتان مراجعه کنید.»

۹٫ ترشح پستان
ترشح پستان غیرطبیعی نیست – ممکن است در اثر تحریک جنسی رخ دهد – ولی ممکن است که نشانه وجود مشکل در پستان باشد. استرایکر می گوید: «بیشتر خانم ها فوراً به فکر سرطان سینه می افتند و در بعضی موارد شک آنها درست است، ولی ترشح پستان می تواند دلایل متعددی داشته باشد.» به خصوص وقتی ترشح از هر دو پستان باشد، احتمالاً مشکل هورمونی است. مشکل متعارف بیشتر خانم ها سطوح بالای پرولاکتین است که به خاطر داروهایی که مصرف می کنند (مانند قرص ضدبارداری یا بعضی از داروهای ضد افسردگی) پیش می آید یا به علت داشتن تیروئید کم کار، اتساع مجاری شیر در پستان، یا در بدترین حالت تومور مخاطی، چنین حالتی رخ می دهد.

تومور خوش‌خیمی که پاپیلوما نام دارد گاهی اوقات ممکن است منجر به ترشح خونی از نوک پستان شود. گاهی نیز ترشح ممکن است به معنای بارداری باشد به این معنا که پستان ها در حال شروع فرآیند تولید شیر هستند. حتی ترشح شیر می تواند تا بیش از دو سال و پس از توقف شیردهی، ادامه داشته باشد.

ممان در این مورد اظهار می دارد: «اغلب اوقات ترشح از نوک پستان طبیعی است ولی هنوز هم باید آن را نشانه ای بر انجام تست دانست. به خصوص وقتی این ترشح خونی است، یا فقط از یک پستان ترشح می شود یا زمانی که با تغییراتی در پوست همراه می شود و به وجود توده پستانی مشکوک هستید.»

۱۰٫ تغییرات در رنگ
با آنکه سرطان پستان پیشرفته می تواند به تغییر در رنگ پوست و تو رفتگی در آن منجر شود، تغییر رنگ معمولاً نشانه بارداری است و نوک سینه و هاله ها ممکن است بزرگ شوند و تیره تر گردند. با بالا رفتن سن نیز ممکن است نوک سینه هایتان تیره تر شوند و این کاملاً طبیعی است، حتی اگر آن را دوست نداشته باشد.

سن بیداری جنسی کودکان

سن بیداری جنسی کودکان

 رعایت اصول اخلاقی جنسی در خانواده، نقش مهمی در سلامت جنسی کودکان دارد

 متأسفانه بعضی از والدین، برهنگی را با تمدن اشتباه می گیرند و فکر می کنند که هر چه برهنه تر باشند متمدن تر هستند. در حضور فرزندان پسر و دختر خود به صورت عریان و نیمه عریان حاضر می شوند. برخی از آن ها فکر می کنند با این کار، حساسیت جنسی فرزندان‌شان کم خواهد شد و چشم فرزندشان از دیدن صحنه‌ها پر خواهد شد. در صورتی که ۳ تا ۴ سالگی، سن بیداری جنسی و تشکیل خاطرات در ذهن کودکان است و در ۵ تا ۷ سالگی، کودکان، وقتی با بدن برهنه والدین مواجه می شوند، کنجکاو می شوند که بدن آن ها چه ویژگی هایی دارد و همین ممکن است خطرآفرین و نگران کننده باشد.

بیداری جنسی
در دوران شیر خوارگی و خصوصاً نوزادی، کودک خود را از مادرش جدا نمی بیند. به نحوی که خود و مادر را موجود واحدی می بیند. کودک آن چنان خود را به مادر نزدیک می بیند که وقتی سینه مادر را می مکد احساس می کند، دارد مادرش را می خورد. مطالعه این مطلب که برگرفته از کتاب های نقش مادر در تربیت نوشته دکتر علی قائمی، اسلام و تربیت کودکان نوشته دکتر احمد بهشتی، مسائل جنسی کودکان نوشته دکتر مجتبی امین زاده است به خوانندگان ماهنامه کودک پیشنهاد می شود.

در دوران طفولیت، دیدن یا لمس کردن سینه مادر، پاسخ های مکیدن را در کودک پدید می آورد که می توان این خواسته را با شیر دادن به کودک، ارضا کرد. اما در دوران کودکی، سه تا چهار سالگی به بعد دیدن پدر یا مادر برهنه، بر انگیخته شدن و تحریک و میل جنسی کودک را سبب می شود که به هیچ وجه نمی توان در یک زمینه کودک را ارضا کرد. آرایش و لباس های نمیه عریان در هفته تا دو بار کافی است ولی آراستگی باید همیشگی باشد. حالا اگر فرزندان زیر هفت سال هستند این نوع آرایش و پوشش مشکلی ایجاد نمی کند. زیرا غرایز جنسی در بچه های زیر هفت سال بروز ندارد البته وجود دارد ولی بروز ندارد. وقتی بچه وارد مدرسه می شود مادر باید مراقبت کند زیرا با ورود به دوره آموزشگاهی غرایز بروز پیدا می کند با اینکه جدی نیست ولی شما باید پوشش را مراعات کنید.

بچه ها با ورود به دوازده سالگی نوجوان می شوند و باید مراقب بیشتری بشود زیرا غرایز در نوجوان جدی تر می شود. پسرها به طور معمول در پانزده سالگی به بلوغ جنسی می رسند و مادر باید مراقبت بیشتری بکند زیرا فرزند در اوج غرایز است. اگر شما در دوره ای پوشش و آرایش را جلوی فرزندان پسر رعایت نکنید ممکن است که بلوغ جنسی آنها را جلوتر بیندازید. یکی از علل بلوغ زودرس بچه ها همین مسئله است. اگر شما فرزند بالای هفت سال دارید باید پوشش و آرایش خودتان را مدیریت کنید یعنی پوشش و آرایش مربوط به خلوت شما باشد. بعضی ها فکر می کنند که فرزند ما محرم هستند و نباید جلوی آنها پوشش رعایت بشود. البته این درست است ولی اگر فرزند شما در سن قبل از آموزشگاهی، قسمتی از بدن شما را ببیند، آزار نمی بیند ولی از آن عکس می گیرد و بعدا او را آزار می دهد یعنی در زمان بلوغ جنسی. اگر فرزند شما در زمان بلوغ و نوجوانی قسمتی از بدن مادر را ببیند بالفعل او را اذیت می کند و ممکن است که دچار انحرافات اخلاقی بشود. درست است که فرزند شما به شما محرم است ولی باید محدودیتی باشد. رعایت مسائل جنسی در نزد کودکی که هم خانه ی ماست با ما زندگی می‌کند و آسوده و بی دغدغه رفت وآمد می کند، موجب حفظ سلامت جنسی و بلوغی کودک می‌شود.

مادری که در مقابل فرزند شرم وحیارا حفظ کند وموجبات تضعیف آن را فراهم نیاورد؛ تصویر زیبا ودلنشین و آبرومندانه ایی از خود در آینه ی ذهن کودک منعکس کرده و اسباب سعادت او را فراهم آورده است. کودکان به دقت رفتار والدین خود را پیگیری می‌کنند تقلید می‌کنند، الگو می‌گیرند، اظهار می‌کنند ودر آلبوم پاک نشدنی ذهن کنجکاو و نورس خود ثبت وبررسی می‌کنند. پوشش قدری راحت مادر و پدر تا قبل از شش سالگی نگران کننده نیست.

اما بین سن شش الی دوازده سالگی کودک با گرافیک بالا تصویر برداری می کند. یعنی او را مبتلا به انحراف اخلاقی نمی کند اما در ذهن کودک ثبت شده باقی می ماند. با ورود به سن دوازده سالگی وبلوغ پوشیدن لباس های نیمه عریان و باز، تنگ، نازک و بدن نما ی والدین تاثیر سوء دارد وکودک را اذیت می‌کند. این یک واقعیت است و از بزرگسالان بسیاری نقل شده است. اسلام دستورات زیبایی در این زمینه داده است: مانند; ورود به اتاق پدرو مادر پس از کسب اجازه، رعایت حجاب در منزل منهای مقدار معمولی که نمایان می‌شود، تحریم نگاه به فیلم ، ترانه وصداهای نامشروع و ناپاک، پوشاندن صورت نوزادهنگام آمیزش، حفظ حیای شرمگاه کودک تادوسالگی ورعایت مضاعف از دو تا پنج سالگی و… می‌باشد.

بچه ها با ورود به دوازده سالگی نوجوان می شوند و باید مراقب بیشتری بشود زیرا غرایز در نوجوان جدی تر می شود. پسرها به طور معمول در پانزده سالگی به بلوغ جنسی می رسند و مادر باید مراقبت بیشتری بکند زیرا فرزند در اوج غرایز است. اگر شما در دوره ای پوشش و آرایش را جلوی فرزندان پسر رعایت نکنید ممکن است که بلوغ جنسی آنها را جلوتر بیندازید. یکی از علل بلوغ زودرس بچه ها همین مسئله است. اگر شما فرزند بالای هفت سال دارید باید پوشش و آرایش خودتان را مدیریت کنید یعنی پوشش و آرایش مربوط به خلوت شما باشد

جنین نسبت به موسیقی بسیار حساس و در زمان نوزادی هوشیار است. لذا لازم است والدین تدبیری در جدا نمودن بستر نوزاد از خود داشته باشند. کودکان دارای روح بزرگ و الهی ومومن هستند. ومطلوب را از نامطلوب جدا می‌کنند ودرک والایی دارند.

به نکات زیر توجه کنید
۱- رعایت اصول اخلاقی جنسی در خانواده، نقش مهمی در سلامت جنسی کودکان دارد. علاوه بر پوشش مناسب که توضیح داده شد، والدین باید از رفتارهای زیر در حضور فرزندان، پرهیز کنند :

* پرهیز از دیدن فیلم های نامناسب جنسی که در آن زنان و مردان با پوشش های نامناسب، عریان و نیمه عریان، روابط و رفتارهای زننده، رقص های تحریک آمیز، معاشقه و روابط جنسی را به نمایش می‌گذارند. * پرهیز والدین از شوخی های رکیک و زننده، ایماها، اشاره ها، کنایه های جنسی، لمس و در آغوش کشیدن هم دیگر که معنی جنسی بدهد. * پرهیز از ناز و نوازش، بوسیدن و معاشقه با همدیگر در حضور فرزندان. * پرهیز از حرف ها، طنزها و فحش های رکیک جنسی ( چون کودکان ممکن است بعداً حرف ها را کلمه به کلمه معنی کنند و همین، سبب انگیزش و تحریک جنسی زودرس آن ها شود.

۲- رعایت پوشش مناسب در خانواده کمک شایانی به رشد طبیعی جنسی کودکان و پیشگیری از انحرافات اخلاقی در نوجوانی و جوانی خواهد داشت.

بچه ها در دوران نوجوانی باید مراقب بیشتری بشود زیرا غرایز در نوجوان جدی تر می شود

پوشش کودکان
در حدود ۳ تا ۴ سالگی کودکان دوست دارند بدن‌شان محرمانه باشد و از این که دیگران آن ها را عریان ببینند، احساس خجالت و شرم می کنند و دوست ندارند برهنه و عریان باشند. بنابراین لازم است که والدین این احساس را در فرزندشان تقویت کنند تا حجب و حیا و عفت در آن ها تقوت و بی پروایی جنسی در آن ها ضعیف شود. والدین، هنگام تعویض لباس کودکان ۲ تا ۳ ساله که کاملاً متوجه جنسیت خود شده اند، باید مواظب باشند که فرد دیگری، خصوصاً کودک دیگری، بدن برهنه او را نبیند. هم چنین باید به آن ها تأکید کرد که هیچ کس اجازه ندارد به قسمت تناسلی آن ها نگاه کند یا دست بزند. اگر سؤال کنند حتی پدر و مادر؟ باید به آنها توضیح داد، پدر و مادر فقط تا ۵ تا ۶ سالگی اجازه دارند داخل دستشویی و حمام و موقع عوض کردن لباس به آن نگاه کنند و بعد از این سن که توانایی حمام رفتن، دستشویی رفتن و تعویض لباس را مستقلاً پیدا می کنند، هیچ کس، حتی پدر و مادر هم اجازه ندارند قسمت تناسلی آن ها را نگاه یا لمس کند.

اجازه ندهید کودک‌تان لخت بخوابد
برخی والدین فقط به پوشش دختران حساسند و دختران را بیشتر از پسران می پوشانند و حساسیتی روی برهنگی پسران در سنین کودکی و حتی تا بلوغ ندارند که ممکن است باعث سرخوردگی جنسی دختران در بزرگسالی شود. توصیه می شود والدین، کودکان را همواره با لباس و پوشش هر چند بسیار کم مانند لباس زیر پبپوشانند تا به برهنگی عادت نکنند و حتی موقع خوابیدن هم نباید برهنه و بدون لباس به رختخواب بروند، چرا که تماس اندام و اعضا به همدیگر و تماس بدن برهنه به رختخواب، می تواند تحریک جنسی کودک را فراهم آورد.

رعایت نکات مهم هنگام رابطه زناشویی
* گاهی والدین به علل مختلف، مثل نداشتن اتاق خواب مجزا، محدودیت فضای خانه، داشتن بچه زیاد و شلوغ بودن خانه و گاه اهمال کاری و سهل انگاری، نمی توانند شرایط و محیطی امن و آرام برای روابط زناشویی خود فراهم کنند .

* برخی دیگر از والدین، کودکان‌شان را با عروسک اشتباه می گیرند و فکر می کنند، آن ها نه احساس دارند، نه می فهمند، نه می شنوند و نه می بینند. ولی کودکان نه کرند و نه کور. کودکان خیلی خوب احساس می کنند، خیلی خوب می فهمند، همه چیز را می بینند و خیلی خوب صداها را می شنوند و درک می کنند ،حتی اگر خواب باشند یا خود را به خواب زده باشند. هر چند کودکان دو ساله بیان خوبی ندارند و نمی توانند مسائل را توضیح بدهند ولی از حافظه ای قوی برخوردارند و همه مناظر، تصاویر و صداهای دور و بر خود را مثل یک دوربین و ضبط صوت، در ذهن و خیال خود ثبت می کنند .

* کودکان که نزد والدین می خوابند یا کودکانی که به علت بی مبادلاتی والدین و باز بودن در اتاق خواب، شاهد روابط زناشویی آن ها شوند، درباره روابط زناشویی پدر و مادر دچار ترس، نگرانی و اضطراب شدید می شوند، چرا که رابطه زناشویی را نوعی خشونت پدر علیه مادر تصور می کنند و فکر می کنند که پدر می خواهد با مادر دعوا کند یا آسیبی به او برساند.

* والدینی که در حضور کودکان و فرزندان خود روابط زناشویی انجام می دهند، نه تنها در حق آن ها خیانت بلکه بزرگ ترین جنایت را مرتکب می شوند، چرا که باعث تحریک و بیدار شدن زودرس غریزه جنسی کودکان و عامل تباهی و انحراف اخلاقی آن ها در آینده می شوند.

دانستنی های مردانه

دانستنی های مردانه

با افزایش سن، رنگ مایع منی نیز احتمال بیشتری دارد به رنگ زرد متمایل شود

مایع منی هنگامی که به رنگ سفید باشد، سالم در نظر گرفته می شود. البته اگر اندکی به رنگ زرد نیز تمایل داشته باشد، جای نگرانی نیست. با این وجود، اگر با رنگ های زرد یا سبز مواجه هستید، مراجعه به پزشک توصیه می شود زیرا این شرایط به طور معمول از یک عفونت جدی، به ویژه زمانی که با نشانه هایی دیگر همراهی می شود، حکایت دارد.

در شرایطی که گاه گاهی تغییر رنگ جزئی می تواند در رنگ مایع منی رخ دهد، اما تغییر رنگ ناگهانی، به ویژه زمانی که با بوی بد یا نشانه های دیگر همراه است را نباید نادیده گرفته شود.

رنگ مایع منی باید سفید یا تا حدودی خاکستری باشد، که این شرایط بیشتر ناشی از وجود پروتئین ها در ترشحات است. اما دلایل زیر می توانند به زرد رنگ شدن رنگ این مایع منجر شوند:

عفونت ها

شایع‌ترین دلیل تغییر رنگ مایع منی ابتلا به یک عفونت است. اگر به همراه مایع منی زرد رنگ بوی بدی نیز حس می کنید، احتمال ابتلا به عفونت بالا است. برای برطرف کردن این شرایط ممکن است به مصرف آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید. با مراجعه به پزشک بهترین روش درمان پس از بررسی مایع منی تعیین می شود.

مایع منی در ترکیب با ادرار

گاهی اوقات رنگ زرد مایع منی می تواند از وجود ادرار در آن که داخل مجرای ادرار باقی مانده بوده است، حکایت داشته باشد. این شرایط ظاهر زرد رنگ و بوی نامطبوع مایع منی را موجب می شود. باقی ماندن ادرار در مجرای ادرار ممکن است به دلیل یک عفونت دستگاه ادراری رخ دهد، به ویژه اگر هنگام دفع ادرار احساس سوزش دارید.

افزایش سن

با افزایش سن، رنگ مایع منی نیز احتمال بیشتری دارد به رنگ زرد متمایل شود. این شرایط بر باروری یا عملکرد جنسی فرد تاثیرگذار نیست. افزون بر این، ممکن است در هر بار انزال با رنگ زرد مایع منی مواجه نشوید.

رژیم غذایی

آن چه مصرف می کنید می تواند بر رنگ مایع منی تاثیرگذار باشد. اگر رژیم غذایی شما حاوی مواد غذایی غنی از گوگرد باشد، رنگ مایع منی ممکن است زرد شود. از جمله این مواد غذایی می توان به سیر، پیاز، و پیازچه اشاره کرد. مصرف برخی داروها نیز ممکن است موجب زرد رنگ شدن مایع منی شوند که از آن جمله می توان به مولتی ویتامین ها و داروهای مورد استفاده در درمان سل اشاره کرد.

انزال پس از مدتی طولانی

اگر مدتی از نظر جنسی غیر فعال بوده اید، در نخستین انزال پس از این مدت احتمال دارد با رنگ زرد مایع منی مواجه شوید. این شرایط به دلیل باقی ماندن مایع منی در کیسه های منی برای مدتی طولانی و غلیظ شدن آن شکل می گیرد.

بیماری های مقاربتی

برخی بیماری های مقاربتی می توانند به تغییر رنگ مایع منی منجر شوند. از جمله شایع‌ترین این بیماری ها می توان به سوزاک و کلامیدیا اشاره کرد. اگر تغییر رنگ مایع منی در نتیجه بیماری های مقاربتی رخ داده است، احتمالا بوی ناخوشایند و احساس سوزش در زمان انزال را نیز تجربه خواهید کرد.

شایع‌ترین دلیل تغییر رنگ مایع منی ابتلا به یک عفونت است

برای برطرف کردن رنگ زرد مایع منی چه باید کرد؟

مایعات فراوان بنوشید

تغییر رنگ مایع منی ممکن است در نتیجه کم آبی بدن رخ داده باشد. بر همین اساس، نوشیدن حداقل سه لیتر مایعات در روز از جمله آب و آبمیوه به منظور تامین آب مورد نیاز بدن را فراموش نکنید.

سطوح تستوستورون را تقویت کنید

نوسان در سطوح هورمون تستوسترون ممکن است به تغییر رنگ مایع منی منجر شود. سطوح تستوسترون با افزایش سن کاهش می یابند، که بر کیفیت مایع منی و اسپرم تاثیرگذار است. با مصرف تقویت کننده های تستوسترون به حفظ رنگ سفید مایع منی، میل جنسی و همچنین قدرت ماهیچه ای کمک خواهید کرد.

از الکل و تنباکو پرهیز کنید

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را به منظور بهبود شرایط مایع منی کنار بگذارید. مصرف نوشیدنی های الکلی بدن را با سموم مختلف پر می کند، که برخی از آنها به مایع منی راه یافته و تغییر رنگ آن به زرد را موجب می شوند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

رنگ زرد مایع منی همواره شرایطی نگران کننده نیست زیرا با تغییر در رژیم غذایی، دارو و سبک زندگی به طور معمول برطرف می شود. اگر مشکل همچنان پابرجا بود و با نشانه های دیگری نیز همراهی می شد باید به پزشک مراجعه کنید تا دلیل دقیق آن مشخص شود.

در صورت مواجهه با مایع منی قرمز رنگ که نشان دهنده وجود خون است، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. در صورت مشاهده نشانه های دیگر مانند اختلال در عملکرد جنسی، تب، درد یا خون در ادرار نیز به پزشک مراجعه کنید.

دفع سموم و تصفیه خون با یک برش پیاز در جوراب!

دفع سموم و تصفیه خون با یک برش پیاز در جوراب!

دفع سموم بدن با پیاز  

براساس کانال های انرژی ای که در طب چینی شناخته شده است، کف پای شما نقاط دسترسی مستقیم و قدرتمندی به ارگان های داخلی بدن شما دارد. هر کدام از این کانال های انرژی به یکی از ارگان های بدن شما مرتبط است. بعضی افراد معتقدند که این کانال های انرژی بین بدن و کف پا وجود ندارند. ولی کسانی که با طب چینی آشنایی داشته باشند میدانند که رابطه ی بسیار نزدیکی بین کانال های انرژی و سیستم عصبی وجود دارد.

اگر قبول داشته باشید که در بدنتان عصب و سیستم عصبی وجود دارد پس وجود کانال های انرژی را هم قبول دارید. اگر به محل کانال های انرژی در بدن دقت کنید به همین نتیجه خواهید رسید.

انتهای بسیاری از اعصاب به کف پا میرسند، حدود ۷۰۰۰ عصب ( یا همان کانال های انرژی ) که مستقیما به ارگان های مختلف بدن وصل میشوند . این کانال ها مدارهای الکتریکی بسیار قدرتمندی در بدن هستند که معمولا ما با کفشی که به پا میکنیم آن ها را می پوشانیم و هرگز از طب سوزنی برای فعال کردن این اعصاب یا کانال های انرژی بهره نمیبریم . برای همین به شما پیشنهاد میکنم که بیرون از خانه پابرهنه راه بروید ! تا کانال های انرژی کف پای شما هنگام راه رفتن با یون منفی منتشر شده از زمین مرتبط شود.

یکی از جالب ترین راهها برای باز کردن این مسیر های الکتریکی ( کانال های انرژی ) و کمک به پاکسازی ارگان های داخلی بدن بدون اعمال داخلی ( رژیم غذایی مرتبط ) استفاده از برش های سیر و پیار و گذاشتن آن ها در جورابتان ( در کف پا ) هنگام خواب است.

سیر و پیاز به عنوان تصفیه کننده هوا شناخته میشوند و زمانی که به صورت موضعی روی پوست گذاشته شوند میکروب و باکتریها را از بین برده و اسید فسفریک موجود در آنها ( همان ماده ای که موقع بریدن پیاز باعث گریه ی شما میشوند ) وارد جریان خون شده و به تصفیه ی خون و از بین بردن میکروب و باکتریهای احتمالی که در بدن تجمع کرده و ممکن است شما را دچار آنفلوآنزا کند ، کمک میکند.

بعضی افراد معتقدند که هرگز نباید پیاز برش خورده و مانده را استفاده کرد چون میکروب و باکتریهایی که در این مدت جذب کرده را به همراه پیاز میخوری. من مطمئن نیستم این قضیه صحت دارد یا نه چون یک درصد از مردم با این نظر موافق بوده و بعضی دیگر آن را رد میکنند !  چیزی که میدونم اینه که قسمت رویی برش خورده پیاز که مانده ( در اثر ترکیب با اکسیژن تازگی اش را از دست داده ) و اکسید شده دیگر یک ماده غذایی تازه و سالم نیست. بنابراین بهتر است قبل از مصرف و برای جلوگیری از خوردن میکروب یا باکتریهایی که با لایه ی رویی آن ترکیب شده اند، جدا شده و دور انداخته شود.

کف پای شما نقاط دسترسی مستقیم و قدرتمندی به ارگان های داخلی بدن شما دارد

مراحل پاکسازی خون و از بین بردن میکروب و باکتریها:

مرحله اول: حلقه کردن پیاز ارگانیک ( سفید یا قرمز فرقی ندارد )

بهتر است از پیاز ارگانیک استفاده کنید چون عاری از آفت کش و مواد شیمیایی دیگر است که نمیخواهید روی پوست خود بگذارید و در تمام طول شب وارد جریان خونتان شود. یک حلقه ی باریک از پیاز را برش دهید به اندازه ای که تمام کف پای شما را بپوشاند و موقع خواب با تمام سطح کف پایتان تماس داشته باشد .

مرحله دوم: پیاز را در کف جورابتان زیر پا ( روی کف پا ) گذاشته و بخوابید!

در حین خواب قدرت شفابخش طبیعی پیاز از طریق پوست نفوذ کرده و کار خودش را شروع میکند و مثل یک ابزار ترنس درمال (داروهای زیرجلدی که از طریق پوست جذب می شوند) خونتان را تصفیه، میکروب و باکتریها را کشته و سموم را جذب میکند ! و در این حین حتی هوای اتاقتان را هم تصفیه میکند.در انگستان موقع شیوع طاعون پیاز را برش داده و به منظور تصفیه هوا در اتاق میگذاشتند تا مانع از انتقال هر نوع عفونت یا آنفلوآنزا شوند.

پاکسازی خون و از بین بردن میکروب و باکتریها

در تصویر بالا ارگان های داخلی و سیستم عصبی بدن و نقاط مربوط به کانال های انرژیشان را که در کف پا مشخص شده مشاهده مینمایید.(هر قسمت از کف پا به کدام یک از اعضای داخلی بدن کانال دارد)

مزایای قرار دادن یک حلقه پیاز در جورابتان ( روی کف پا ) هنگامی که خواب هستید:

۱٫ تصفیه خونتان:

اسید فسفریک پیاز مانند داروهای ترنس درمال از طریق پوست به داخل بدن نفوذ کرده و خون را تصفیه میکند.

۲٫ از بین بردن میکروب، باکتری و عوامل بیماری زا:

پیاز ( و سیر ) مزایای ضد ویروس و ضد باکتری زیادی دارند.

۳٫ تصفیه هوا:

همین بوی بد پیاز که کمی اطراف شما را در برگرفته هوا را تصفیه کرده و بوی پای شما را بهتر میکند و هنگامی که در خواب هستید سموم و مواد شیمیایی بدنتان را از طریق کف پا بیرون میکشد.

مکمل مفید برای دوران یائسگی زنان

مکمل مفید برای دوران یائسگی زنان

 یائسگی یکی از دوره‌های طبیعی زندگی اغلب زنان است

 یائسگی یکی از دوره‌های طبیعی زندگی اغلب زنان است که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف می‌گردد و آنان دیگر قادر به بچه دار شدن نخواهند بود. یائسگی معمولاً در حدود سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌شود.

۱-کوهوش سیاه، کمک به گرگرفتگی
یکی از مکمل‌هایی خوبی که بیشترین مطالعه و بررسی بر روی اثرات آن بر روی یائسگی انجام شده کوهوش سیاه یا توت ماراست. این مکمل از ریشه گیاه کوهوش سیاه در امریکای شمالی ساخته شده است. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف این مکمل در خانم‌هایی که از گرگرفتگی در رنج بودند در مقایسه با خانم‌هایی که دارونما مصرف می‌کردند کمک قابل توجهی به آنها کرده است. اما تمام مطالعات این موضوع را تائید نکرده است. باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است.

۲- بذر کتان: کاهش عرق کردن شبانه
کتان و روغن دانه کتان به برخی از خانم‌ها با علائم متوسط یائسگی ممکن است کمک کند. این دانه‌ها منبع خوب لیگنان هستند که این ماده منجر به تعادل هورمون‌های زنانه می‌شود. هر چند تمام مطالعات مزایای استفاده از این دانه روغنی را در بهبود علائم گرگرفتگی نشان نداده‌اند.

۳- کلسیم: پیشگیری از کاهش توده استخوانی
از دست دادن توده استخوانی یک مشکل جدی کاهش سطح هورمون بعد از یائسگی است. بنابراین دریافت کلسیم به‌اندازه کافی مهم است. زنان زیر ۵۱ سال باید ۱۰۰۰ میلی گرم و زنان بالاتر از ۵۱ سال ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند. باید توجه داشت که بهتر است منبع کلسیم از مواد غذایی دریافت شود. اگر شما نیازمند دریافت مکمل کلسیم برای تأمین میزان نیاز روزانه خود هستید از مکمل‌هایی با دوز کمتر کلسیم (بیش از ۵۰۰ میلی‌گرم نباشد) همراه با موادغذایی در طول روز مصرف کنید زیرا که جذب آن بهتر انجام می‌شود

دریافت کلسیم به‌اندازه کافی در دوران یائسگی بسیار مهم است

۴- شبدر قرمز: محبوب، اما اثبات نشده
بسیاری از زنان که شبدر قرمز مصرف می‌کنند امیدوار هستند که استروژن طبیعی این گیاه می‌توانند علائم یائسگی را کاهش دهد. هر چند تاکنون نتایج تحقیقات در این زمینه باهم متفاوت بوده است.

علی‌رغم نگرانی‌های اولیه مطالعات اخیر افزایش احتمال سرطان رحم را در زنانی که ۳ ماه شبدر قرمز مصرف می‌کردند نشان نداده است. اما بهتر است که همیشه با پزشک خودتان به خاطر نگرانی‌تان صحبت کنید.

۵- ویتامین D
وجود ویتامین D برای کلسیم به منظور سلامت استخوان‌ها مهم است. بدون ویتامین D بدن شما نمی‌تواند کلسیم جذب کند. بیشتر افراد بالغ روزانه به ۶۰۰ واحد ویتامین D نیازمند هستند ولی افراد ۷۱ سال به بالا روزانه ۸۰۰ واحد ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D در خیلی از غذاها و مکمل‌ها وجود دارد اما منبع دیگر ویتامین D نور خورشید است. ممکن است شنیده باشید که بدن شما وقتی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید ویتامین D می‌سازد. این درست است اما حتی مقدار کم نورخورشید می‌تواند به پوست آسیب بزند. بنابراین بهتر است روی مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین تمرکز کنید و اگر از طریق رژیم غذایی خود به‌اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنید از مکمل‌ها استفاده کنید

۶- سیب زمینی وحشی: جایگزینی برای هورمون
قرص و کرم ساخته شده از گونه‌های خاصی از سیب زمینی وحشی جایگزینی محبوب به جای هورمون درمانی برای یائسگی است. برخی از ترکیبات طبیعی در این سیب زمینی شیرین به نظر می‌رسد شبیه به استروژن و پروژسترون، اما این امکان وجود دارد که آنها در افراد فعال نیست. تاکنون، در مطالعات بالینی مشخص نشده است که این ماده چطورعلائم یائسگی را کاهش می‌دهد.

۷- جینسینگ: حالت تقویت کننده
تعداد کمی از مطالعات شواهدی وجود دارد که انواع مختلف جینسنگ ممکن است به بهبود کیفیت زندگی در دوران یائسگی کمک کند. نشان داده شده است که جینسینگ باعث افزایش خلق و خو و بهبود خواب می‌شود. اما تا کنون، مطالعات نشان نداده است که جینسنگ آمریکا یا کره‌ای به بهبود علائم فیزیکی یائسگی همچون گرگرفتگی کمک می‌کند.

انواع مختلف جینسنگ ممکن است به بهبود کیفیت زندگی در دوران یائسگی کمک کند

۸- مخمر سنت جان: کنترل کننده نوسانات خلقی
مخمر سنت جان یک درمان شناخته شده برای افسردگی خفیف است. اما ممکن است یک سود ویژه برای زنان در دوران یائسگی داشته باشد. شواهدی وجو دارد به ویژه هنگامی که مخمر جان سنت با کوهوش سیاه ترکیب شود می‌تواند باعث بهبود خلق و خو کاهش نوسانات خلقی وابسته به یائسگی شود.

۹- دی هیدرواپی آندروسترون DHEA: هورمون جوانان
سطح نرمال هورمون DHEA در بدن ماه بعد از ۳۰ سالگی کاهش میابد. برخی از مطالعات کوچک نشان داده است که مکملهای DHEA علائم یائسگی همچون کاهش میل جنسی و گرگرفتگی را کاهش می‌دهد. برخی از مطالعات این اثر را ثابت کرده نکرده‌اند. نگرانی‌هایی در مورد مصرف طولانی مدت یا مصرف دوز بالای این هورمون که ممکن است ریسک سرطان سینه را افزایش دهد وجود دارد.

۱۰ –  دونگ کوئی: ملکه گیاهان دارویی
دونگ کوئی از هزاران سال پیش در طب چینی به عنوان درمان برای سلامت زنان استفاده می‌شود. اما تحقیقات اخیر هیچ شواهدی مبنی بر تأثیر این گیاه بر سلامت زنان پیدا نکرده است. مطالعه‌ای برای تعیین اثر این گیاه روی گرگرفتگی در دوران یائسگی انجام شده است که هیچ اثر مفیدی در این خصوص را نشان نداده است. مصرف طولانی مدت دونگ کوئی ممکن است ریسک سرطان را ایجاد کند بنابراین قبل از مصرف با دکتر خود مشورت کنید.

۱۱- سویا، غذای عجیب یا شگفت؟
زنان یائسه در ایالات متحده، بیش از هشت برابر از زنان آسیایی دچار گرگرفتگی می‌شوند. آیا سویا در رژیم غذایی آسیایاها مصارف متفاوتی دارد؟

احتمالاً چرا که مطالعاتی وجود دارد که سویا به میزان متوسط در کاهش گرگرفتگی مؤثر است. غذاهای حاوی سویا همچون آجیل سویا و توفو و مکمل‌های حاوی فیتو استروژن گاهی اوقات برای از بین بردن گرگرفتگی‌های ملایم استفاده می‌شود، اما نتایج تحقیقات قطعی نیست.

سویا به میزان متوسط در کاهش گرگرفتگی دوران یائسگی مؤثر است

آگاهانه مکمل مصرف کنید
با یک پزشک یا داروساز قبل از مصرف هر مکملی صحبت کنید

به خاطر داشته باشید:
همه مکمل ها دارای اثرات جانبی هستند.

مکمل‌ها و گیاهان ممکن است با برخی داروهای شما تداخل ایجاد کنند. در واقع آن‌ها می‌توانند باعث افزایش یا کاهش اثر داروها شوند که این تداخل می‌تواند مشکل ساز شود.

برخی از گیاهان دارویی می‌تواند باعث آلرژی شوند.

یوگا کمر درد را کاهش می‌دهد!

یوگا کمر درد را کاهش می‌دهد!

ورزش یوگا می‌تواند از میزان درد کمر بکاهد‎

مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش یوگا می‌تواند از میزان درد کمر بکاهد و کارایی افرادی را که از کمر درد رنج می‌برند افزایش دهد.

کمر درد یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند و معمولا افراد با خوردن مسکن‌ها و داروهای معمولی سعی در کاهش کمر درد دارند.

در صورتی که کمر درد بیش از سه ماه به طول بیانجامد، مزمن شناخته می‌شود.

کمر درد گاهی اوقات همراه با بیماری‌های دیگر بروز می‌کند، اما بیش‌تر کمر دردها دلیل خاصی ندارند.

در سال‌های اخیر ورزش درمانی برای کمردرد توصیه شده است. ورزش یوگا یکی از ورزش‌هایی است که می‌تواند در درمان کمر درد مفید باشد.

شش تا ۱۲ ماه انجام یوگا می‌تواند تاثیر زیادی بر کاهش کمر درد داشته باشد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید یافته‌های ما نشان داد که یوگا نشانه‌های کمر درد را کاهش می‌دهد. البته یوگا باید تحت نظر مربیان و افراد متخصص انجام شود.

سلامت دندان‌ها

سلامت دندان‌ها

پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود

سلامت دهان و دندان از اهمیت ویژه ای برای انسان برخوردار است زیرا بیماری های مرتبط با این بخش از بدن نه تنها می توانند دردناک و آزار دهنده باشند، بلکه می توانند سلامت کلی انسان را نیز تحت تاثیر قرار دهند.

جدا از رعایت بهداشت دهان و دندان، آنچه مصرف می کنید می تواند تاثیر مستقیم بر شرایط دندان ها داشته باشد. برای برخورداری از دندان هایی سالم می توانید مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها را محدود کرده یا کنار بگذارید. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

 

یخ

تکه های کوچک یخ هنگامی که در یک نوشیدنی ذوب می شوند و خنکی خود را به آن منتقل می کنند، بی ضرر هستند. اما جویدن یخ می تواند به دندان ها آسیب برساند. این کار حتی می تواند به شکستن دندان نیز منجر شود.

میوه های خانواده مرکبات

اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند پرتقال و لیمو فرسایش سریع مینای دندان و شکل گیری پوسیدگی دندان را موجب می شود. با این وجود، نیازی نیست به طور کامل این میوه ها را کنار بگذارید. بهتر است در یک وعده از این قبیل میوه ها استفاده کنید و سپس دهان خود را با آب شستشو دهید. از این طریق تا حد زیادی اثر مرکبات را بر دندان ها کاهش می دهید.

آبنبات جویدنی

آبنبات های جویدنی نه تنها به واسطه محتوای قند خود که فرسایش دندان را موجب می شود، مضر هستند، بلکه به راحتی می توانند به لثه ها و دندان چسبیده و آسیب دیدگی و پوسیدگی آنها را موجب شود.

برای داشتن دندان هایی سالم مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها را محدود کنید

آبنبات های ترش

آبنبات های ترش، همانند آبنبات های جویدنی، نه تنها به دلیل محتوای قند افزوده شده مضر هستند، بلکه به واسطه اسیدهای موجود در آنها و این حقیقت که آبنبات برای مدت طولانی‌تری در دهان باقی می ماند، می توانند به دندان ها آسیب وارد کنند. شما نمی توانید آثار این آبنبات ها را با مسواک زدن پس از مصرف آنها از بین ببرید زیرا این کار به واسطه ترکیب خمیردندان و اسیدها آسیب بیشتری به مینای دندان وارد می کند.

کراکرها

در شرایطی که کراکرها ممکن است به واسطه عدم وجود قندهای افزوده شده یا اسیدها بی ضرر به نظر برسند، اما همچنان می توانند به دندان ها آسیب وارد کنند. کراکرها به آسانی به دندان ها می چسبند و حاوی کربوهیدارت ها هستند که در گذر زمان به قند تبدیل می شوند.

سرکه

در شرایطی که بلافاصله پس از مصرف سرکه آثار آن را مشاهده نخواهید کرد، اما این ماده نیز از جمله گزینه هایی است که می تواند در پوسیدگی دندان نقش داشته باشد. برای مقابله با این شرایط توصیه می شود پس از مصرف مقدار زیادی سرکه دهان خود را با آب شستشو دهید.

قهوه

نوشیدن قهوه لکه هایی ماندگار روی دندان ها ایجاد می کند، اما باید توجه داشته باشید که این نوشیدنی حاوی اسید نیز است و از این رو، مینای دندان ها را تضعیف می کند. اگر علاقه ای به ترک قهوه ندارید، یک گزینه کم دردسر برای محافظت از دندان ها شستشوی دهان با آب پس از نوشیدن قهوه است.

قانون پایه برای محافظت از دندان ها پرهیز از اسیدها و مواد غذایی است که موجب شکل گیری لکه ها روی دندان ها می شوند. اگر نمی توانید به طور کامل از این مواد غذایی پرهیز کنید، شستشوی دهان با آب پس از مصرف آنها را فراموش نکنید، دندان های خود را به طور مرتب مسواک بزنید و البته از نخ دندان استفاده کنید.

نبض بازار | قیمت خودرو, قیمت گوشی, قیمت طلا و سکه